Vermeiden Sie Brüche bei Osteoporose

Osteoporose ist eine Krankheit, die die Knochen befällt und sie brüchig macht. Die Knochen von Menschen mit Osteoporose sind weniger widerstandsfähig, weil sie weniger dicht sind und weil die Knochenqualität schlechter ist. Diese Situation macht sie zu porösen Knochen, die leicht gebrochen werden können.

Was tun bei Osteoporose, um Frakturen zu vermeiden?

1. Nehmen Sie eine angemessene Ernährung ein, die besonders reich an Kalzium und Vitamin D ist. Üben Sie regelmäßig körperliche Bewegung, die an Ihr Alter angepasst ist. Es beinhaltet eine gesunde Lebensweise: Rauchen Sie nicht, trinken Sie Alkohol in Maßen und trinken Sie nicht mehr als 2 Kaffees pro Tag. Brechen Sie die Einnahme des von Ihrem Arzt verschriebenen Medikaments gegen Osteoporose nicht ab, ohne es zu konsultieren. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Fragen dazu haben, was zu tun ist6. Vermeiden Sie eine Überlastung der Wirbelsäule, um das Risiko einer Wirbelkörperfraktur zu verringern. Gehen Sie dazu wie folgt vor: - Tragen Sie keine Lasten oder Gewichte - Halten Sie den Rücken gerade und aufrecht in den Sitzen - Verteilen Sie das Gewicht gleichmäßig auf beide Seiten des Körpers - Vermeiden Sie beim Tragen von Gewicht das Wenden des Rückens.

Tipps zur Vermeidung von Stürzen

Wenn Sie Osteoporose haben, achten Sie auf sich selbst und vermeiden Sie Stürze. Versuchen Sie eine sichere Umgebung und achten Sie darauf, Stürze und Stöße zu vermeiden. Sorgfältige Pflege - Überprüfen Sie die Einteilung der Sicht und passen Sie sie an. - Tragen Sie Schuhe mit rutschfester Sohle. - Vermeiden Sie alkoholische Getränke Stürze in der Wohnung - Halten Sie den Boden frei von Hindernissen (Teppichen, Spielzeug, Kabeln ...) - Sorgen Sie für eine gute Beleuchtung im ganzen Haus (Räume, Flure). ..) - Entfernen Sie Hindernisse aus dem Badezimmer: Stufen, Zugang zur Badewanne ... - Stellen Sie Hilfsmittel in das Badezimmer: Handläufe, Griffe, rutschfeste Matten usw. - Betreten Sie den Raum, die Küche oder das Badezimmer nach der Reinigung erst nach der Reinigung Der Boden ist sehr trocken. Verwenden Sie eine sichere Treppe, um die hohen Bereiche der Schränke zu erreichen. Stürze auf der Straße. Gehen Sie vorsichtig mit den Bürgersteigen um, die sich in einem schlechten Zustand befinden, mit Löchern und Vorsprüngen an Orten mit Gefahren.- Sorgen Sie für eine gute Unterstützung des Transportmittels, um Schwankungen und Stürze durch plötzliches Bremsen oder Beschleunigen zu vermeiden. Wenn du dich setzen kannst.

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