Dekalog der weiblichen Gesundheit in den Wechseljahren

Der Council of Affiliated Menopause Societies (CAMS) und die Spanische Gesellschaft zur Erforschung der Wechseljahre (AEEM) wollen Frauen auf die Notwendigkeit aufmerksam machen, gesunde Lebensgewohnheiten einzuführen und beizubehalten, um eine gesunde Reife zu erreichen, da immer mehr Krankheiten auftreten Stark betroffene Frauen, Brustkrebs und Osteoporose haben eine enge Beziehung zu den Wechseljahren.

AEEM hat den Dekalog „ Antizipieren, über Ihre Gesundheit nachdenken“ erstellt , in dem Informationen, Ratschläge und gesunde Maßnahmen gesammelt werden, damit Frauen mit der Reife ihrer Gesundheit konfrontiert werden und das Auftreten von Störungen im Zusammenhang mit diesem Stadium verzögert wird. Der Leitfaden richtet sich direkt an Frauen, die als aktive Protagonistin ihrer Gesundheit die Möglichkeit haben, Störungen zu vermeiden oder zu verzögern und ihre Lebensqualität zu verbessern

Dekalog der weiblichen Gesundheit in den Wechseljahren

1. Richtige Ernährung zur Vermeidung von Übergewicht und Fettleibigkeit: Begrenzen Sie die Aufnahme von tierischem Fett, essen Sie täglich mehrere Fruchtstücke und verbrauchen Sie eine ausreichende Menge Gemüse. In Bezug auf die Knochengesundheit ist es auch erforderlich, 1.000 mg Kalzium pro Tag durch den Verzehr von Milchprodukten aufzunehmen. Darüber hinaus ist Vitamin D entscheidend für die Kalziumaufnahme, stärkt den Knochen und beugt Stürzen vor.2. Körperliche Aktivität ist wichtig, um kardiovaskuläre Vorteile zu erzielen, wie z. B. die Verbesserung anderer Gefäßfunktionen, und hilft, die Muskelkraft und die Knochenmineraldichte zu erhalten und Stürze zu verhindern.3. Vermeiden Sie giftige Gewohnheiten wie Rauchen oder übermäßiges Trinken von Alkohol und Koffein. Beteiligen Sie sich aktiv am Gesundheitsmanagement . Dazu müssen Sie über umfassende Informationen zu Erkrankungen in diesem Lebensabschnitt, verfügbaren Behandlungen usw. verfügen. und wählen Sie die nützlichsten therapeutischen Optionen individuell aus, wenn Sie von Ihrem Gynäkologen dazu aufgefordert werden. Die Haupttodesursache nach den Wechseljahren ist eine Herz-Kreislauf-Erkrankung . Hochrisikopatienten sollten ihren Lebensstil ändern und ihre Risikofaktoren behandeln. Brustkrebs ist die häufigste Krebserkrankung bei spanischen Frauen. Neben der Aufrechterhaltung und Erweiterung von Screening-Kampagnen durch Mammogramme muss das Risiko individuell festgelegt und frühzeitig darauf reagiert werden.7. Bewerten Sie die Knochenmineraldichte bei postmenopausalen Frauen unter 65 Jahren mit einem dieser Risikofaktoren: Sie haben einen Verwandten ersten Grades mit der Krankheit, Frakturen, einen Body-Mass-Index unter 20, Übergewicht, Rauchen oder Übergewicht Corticosteroid-Behandlungen erhalten. Bei Frauen mit zwei oder mehr Risikofaktoren wird eine pharmakologische Behandlung empfohlen. Es ist sehr wichtig, dass Frauen dieser Zeit mit einer positiven Einstellung begegnen. Das Ende des Menstruationszyklus sollte nicht dazu führen, dass sie sich schlecht fühlt. Im Gegenteil, eine neue Periode beginnt in Ihrem Leben und Sie sollten diese Gelegenheit nicht verpassen, sich mit Vitalität und Erfahrung zu füllen. Ein zufriedenstellendes Sexualleben und eine gute Beziehung zum Paar sind ein wichtiger Faktor für die Unterstützung in den Wechseljahren. Sexuelle Aktivität beugt Trockenheit und Vaginalatrophie vor. Die Erhaltung der Lebensqualität und des Wohlbefindens sollte das Hauptziel von Fachleuten sein, die sich mit der Gesundheit von Frauen und Frauen selbst befassen.

Ana Rosa

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