Was ist Verhaltensdialektische Therapie und wie kann sie Ihre Gefühle heilen?

Die unterschiedlichen Strömungen in der Psychologie bieten uns verschiedene Alternativen zu unseren psychischen Gesundheitsproblemen. Es ist nicht nur so, dass eine bestimmte Störung für die eine oder andere Therapie besser ist, sondern hängt auch stark von der Art und Weise ab, wie sich der Patient verhält, der beim Psychologen um Hilfe bittet. Weil die therapeutische Technik, die einem helfen kann, möglicherweise nicht funktioniert. Deshalb müssen wir die Therapie finden, die am besten zu Ihnen und Ihren Bedürfnissen passt. Kennen Sie die Verhaltensdialektische Therapie ? Vielleicht kann ich Ihnen bei all den negativen Emotionen helfen, die Sie überkommen ... Auf unserer Website sagen wir Ihnen, was es ist .

Was ist Verhaltensdialektische Therapie?

Die dialektische Verhaltenstherapie ist eine Anpassung des kognitiven Verhaltensstroms in der Psychologie. Es wurde in den 70er Jahren von Marsha Lineham vorgeschlagen und war im Prinzip auf die Borderline-Persönlichkeitsstörung ausgerichtet . Im Laufe der Zeit stellte sich jedoch heraus, dass es auch bei Essstörungen, Sucht, Selbstmordverhalten und Störungen wie Angstzuständen und Depressionen wirksam ist .

Die Basis ist die gleiche wie in der kognitiven Verhaltenstherapie. Emotionale Störungen treten auf, wenn unser Verhalten nicht anpassungsfähig ist oder uns daran hindert, ein funktionierendes Leben zu führen. Diese Verhaltensweisen sind ein Produkt des Gedankens, dass an einem Punkt unser schlimmster Feind geworden ist. Die Art und Weise, wie wir die Welt oder uns selbst sehen, führt uns zu emotionalem Leiden und verschiedenen psychischen Gesundheitsproblemen .

Wenn Denken und Handeln unsere Lebensqualität mindern , müssen wir sie verändern, oder? Und das beschäftigt sich mit der Verhaltensdialektischen Therapie.

So funktioniert die Verhaltensdialektische Therapie

Eine Person, die die Entscheidung trifft, zum Psychologen zu gehen, wird mit Sicherheit demotiviert, verloren und ohne Optionen ankommen. Daher sollte der Therapeut diese Person als Erstes motivieren, ihnen helfen, ihre Lebensziele zu entdecken oder neu zu definieren, und sie ermutigen, bestimmte Ziele zu verfolgen.

Von dort aus müssen Sie diese Person in einigen Fähigkeiten schulen, wie z. B. die Toleranz gegenüber Unbehagen zu erhöhen, das Selbstbewusstsein zu fördern, das Gefühl der Leere zu verringern, das Selbstwertgefühl zu verbessern, Emotionen zu regulieren und soziale Fähigkeiten zu entwickeln.

Die Verhaltensdialektische Therapie hat ein standardisiertes Programm, dem alle Therapeuten folgen. Die Arbeitsmethode ist in Einzelsitzungen, in Gruppensitzungen und auch durch telefonische Beratung . Wir haben bereits davor gewarnt, dass es sich um eine lange Therapie handelt , aber gehen wir Schritt für Schritt vor.

Phasen der verhaltensdialektischen Therapie

Und in dieser Verhaltensdialektischen Therapie gibt es vier Schritte oder Phasen , die uns helfen, unser Problem zu lösen.

+ Phase 1

In der ersten Phase sollen die Verhaltensweisen, die die Lebensqualität des Patienten beeinträchtigen, verringert und sein Leben funktionaler, stabiler und gesünder gestaltet werden. Es ist an der Zeit, Lebenserfahrungen zu beschreiben, ohne zu urteilen oder zu kritisieren, Emotionen zu regulieren und die Toleranz für Unbehagen zu erhöhen.

+ Phase 2

In der zweiten Phase arbeiten wir insbesondere an der Bewusstseinsbildung , untersuchen objektiv das Problem und die Konsequenzen, lösen kognitive Dissonanzen, bewältigen das Schuldgefühl und reduzieren vor allem die Angst und Unruhe.

+ Phase 3

Die dritte Phase dient dazu, Probleme zu lösen, die durch Fehlverhalten verursacht werden, aber auch das Selbstbewusstsein zu stärken und das Selbstverständnis zu verbessern . Gleichzeitig entwickelt sich die Autonomie des Patienten und unterstreicht seine Leistungen und Fähigkeiten.

+ Phase 4

Die vierte Phase ist die Wartungs- und Validierungsphase . Die während der Therapie erworbenen Fähigkeiten werden gestärkt und die ursprüngliche Motivation wird gewahrt: Geben Sie schädliche Verhaltensweisen auf, um ein erfülltes und sinnvolles Leben zu erreichen.

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Warum ist Verhaltensdialektische Therapie nützlich?

Es gibt einige Konsequenzen, die sich aus den meisten psychischen Problemen ergeben . Dazu gehören ein geringes Selbstwertgefühl, Frustration, Demotivation, körperliche und geistige Erschöpfung, emotionaler Überfluss und Isolation, die zu einem Missverständnis dieser Art von Störungen führen.

Es spielt keine Rolle, ob wir über Depressionen, Suchtprobleme oder Essstörungen sprechen, denn die Ursache all dieser Probleme ist ein schlecht angepasstes Verhalten, das selbstzerstörerisch wird . Die Notwendigkeit, Verhaltensweisen oder den Umgang mit uns selbst im Leben zu ändern, ist offensichtlich. Das Schwierige ist, dies zu erreichen.

In diesem Sinne ist die Unterstützung des Therapeuten von entscheidender Bedeutung , ebenso wie die Wahl der Psychotherapie, die am besten zu jeder Person passt. Oder auch, welches Problem muss überhaupt gelöst werden? Was ist dringender zu lösen? Es sei daran erinnert, dass emotionale Störungen nicht nur eine einzige Ursache haben, sondern dass es sich um komplexe Situationen handelt, bei deren Lösung viele Aspekte des Verhaltens des Patienten und auch seines Denkens berücksichtigt werden müssen .

Wie Behavioral Dialectic Therapy Ihnen bei Ihren Emotionen helfen kann

Die dialektische Verhaltenstherapie kann uns an mehreren Fronten helfen.

Die interessanteste Fähigkeit, die diese Therapie bietet, ist der Umgang mit Emotionen . Wenn wir verstehen, dass diese Emotionen, die wir alle als negativ betrachten, das Produkt verzerrter Gedanken sind, können wir beginnen, die Auswirkungen, die sie auf unser Leben haben , zu verringern .

Ebenso ist es wichtig zu lernen, Unbehagen als notwendigen Teil der Lebenserfahrung zu tolerieren. Was bedeutet das Nun, das Leben ist voller komplizierter Momente, Ängste, Sorgen, Nerven, Instabilität, sogar authentischer Debakel, die aber ein notwendiger Teil unserer Erfahrungen sind. Niemand geht durch dieses Leben, ohne zu leiden, aber das bedeutet nicht, dass wir dem Leiden mehr Bedeutung beimessen sollten als den glücklichen Momenten, geschweige denn, dass wir im Leiden stecken bleiben sollten.

Die dialektische Verhaltenstherapie hilft uns auch, wichtige Ziele zu setzen . In Momenten emotionaler Anspannung fühlen wir uns verloren und neigen dazu zu denken, dass unser Leben bedeutungslos ist. Es ist der Effekt der Frustration, dass wir mit dieser Therapie fahren lernen und so den Weg wiederfinden, die Ziele festlegen, wohin wir wollen und wie wir sie erreichen wollen.

Es ist nicht weniger wichtig, das Selbstwertgefühl zu verbessern, das nach einem psychischen Problem sinkt. Daher stärkt diese Therapie das Selbstverständnis und wir lernen, uns selbst zu schätzen . Die kleinen Erfolge, die während der Therapie erzielt werden, sind nur die Erwartung der Haltung, die wir von nun an haben werden: Hervorheben von allem, was wir zur Verbesserung unserer Lebensqualität bekommen, auch wenn es sich um kleine tägliche Details handelt.

Achtsamkeit in der Verhaltensdialektischen Therapie

In diesen Zeiten konnte ich die Achtsamkeitspraxis in dieser Therapie nicht verpassen. Und obwohl der Begriff manchmal eine gewisse Ablehnung findet, weil er als vorübergehende Modeerscheinung angesehen wird, ist die Wahrheit, dass es eine Praxis ist, die unser Leben zum Besseren verändern kann. Es sollte beachtet werden, dass Achtsamkeit nicht mit einer bestimmten Religion oder Philosophie verbunden ist, sondern einfacher ist, als wir glauben, und dass wir alle dazu in der Lage sind.

Es ist eine Übung der Meditation , es ist wahr, aber es ist auch etwas, was wir oft tun, fast ohne es zu merken. Es geht darum, genau zu wissen, dass wir es tun . Aber was machen wir Achten Sie auf diesen genauen Moment, auf diesen Gegenstand vor uns, auf das Geräusch, das wir hören, auf dieses Gefühl, das gerade in uns aufgetaucht ist.

Es wird auch Volle Aufmerksamkeit genannt, weil es darin besteht, unsere Aufmerksamkeit auf etwas Konkretes zu lenken . Wenn wir uns zum Beispiel auf unsere Atmung konzentrieren, darauf, wie die Luft ein- und austritt, konzentrieren wir unsere Aufmerksamkeit auf etwas sehr Spezifisches. Magie entsteht, wenn Sie einige Minuten lang so konzentriert waren, dass Sie in dieser Zeit Ihre Sorgen vergessen haben.

Und natürlich ist es für uns unmöglich, den Tag in diesem Zustand der Achtsamkeit zu verbringen, aber die übliche Praxis der Achtsamkeit hilft uns, dem, was in diesem Moment geschieht, mehr Bedeutung beizumessen als den Gedanken an die Vergangenheit oder die Zukunft, um es zu erkennen worauf es ankommt, was nicht, um unsere lebenswichtigen erfahrungen in echtzeit zu relativieren und vor allem bewusst zu machen .

Und du? Kannten Sie die Verhaltensdialektische Therapie ?

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