Hausmittel, um gut zu schlafen: Wer hat Schlaflosigkeit gesagt?

Der Schlaf ist ein wesentliches Element, um die Gesundheit zu erhalten und eine hervorragende körperliche Verfassung zu genießen. Falsches Schlafen kann zu Problemen führen, die sich auf das Gedächtnis, die Konzentration oder die Haut auswirken und das Auftreten von Anomalien wie Falten, dunklen Ringen oder Ausdruckslinien beschleunigen. Wenn wir in einer schlechten Jahreszeit sind, müssen wir ungeachtet des Problems, das uns betrifft, darauf achten, uns um diesen Aspekt unseres Lebens zu kümmern. Dazu können wir eine Reihe von Hausmitteln verwenden, die uns beim Einschlafen helfen.

Versöhnen Sie den Schlaf mit Hausmitteln

Eines der effizientesten Hausmittel, um jeden Abend mühelos einzuschlafen, ist die Durchführung ernsthafter Präventionsarbeiten . Zu diesem Zweck können wir eine Reihe von Maßnahmen einleiten, mit denen wir dieses Problem mit einiger Effizienz lösen können. Auf diese Weise müssen wir die Nutzung des Bettes auf die Momente beschränken, in denen wir wirklich schlafen und den Rest der Aktivitäten an anderen Orten des Hauses ausführen müssen. Wir müssen nur die erforderlichen Stunden ruhen und versuchen, uns hinzulegen und immer gleichzeitig aufzustehen Stunden Schließlich ist es angebracht, die körperliche Betätigung zwei oder drei Stunden vor dem Schlafengehen zu ignorieren.

Obwohl viele von uns gerne nach dem Anschauen eines Films oder unserer Lieblingsserie schlafen, müssen wir bedenken, dass Fernsehen eine sehr anregende Unterhaltung für unser Gehirn ist. Daher kostet es uns in der Regel mehr, sofort nach dem Anschauen einzuschlafen . Ebenso raten Ärzte davon ab, den Computer zu verwenden oder Textnachrichten auf dem Mobiltelefon zu senden.

Alternative Therapien wie Atemübungen, Massagen oder Entspannungsvideos können uns - zusätzlich zu der offensichtlichen Funktion, unseren Körper zu entspannen - dazu dienen, unseren Geist von allen Sorgen abzulenken oder uns von dem Stress zu isolieren, der uns oft am Schlafen hindert. Andererseits hilft uns auch die ruhige und stille Umgebung, den Schlafmangel zu bekämpfen.

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