Tipps zur Vorbeugung von Alzheimer

Am 21. September wird der Alzheimer-Tag gefeiert , eine degenerative Krankheit, von der 800.000 Menschen in Spanien betroffen sind. Aufgrund der gestiegenen Lebenserwartung und der alternden Bevölkerung wird erwartet, dass innerhalb von zehn Jahren mehr als 1,5 Millionen Menschen an Demenz leiden . Laut der spanischen Konföderation der Angehörigen von Alzheimer- und anderen Demenzpatienten (CEAFA) liegt unser Land hinter Schweden an zweiter Stelle unter den europäischen Ländern mit den meisten Patienten, die an dieser Krankheit leiden . Die Ursachen für diese degenerative Demenz sind noch unbekannt und wirken sich je nach Phase des Patienten mehr oder weniger stark auf das Gedächtnis und die motorischen Fähigkeiten aus. In einem letzten Stadium oder Terminal ist der Patient nicht in der Lage, für sich selbst tägliche Aktivitäten auszuführen, er verliert sein Gedächtnis und seine Raum-Zeit-Orientierung vollständig, er hat fast keine Fähigkeit zur sozialen Beziehung und benötigt diese ständige und dauerhafte Hilfe von außen. Die Alzheimer-Krankheit betrifft Frauen aufgrund ihrer längeren Lebenserwartung zu einem höheren Prozentsatz . Derzeit gibt es keine endgültige Behandlung, um diese Krankheit zu heilen, aber es gibt einige Maßnahmen, die Alzheimer vorbeugen können .

Wie kann man Alzheimer vorbeugen?

1. Essen . Eine ausgewogene Ernährung mit wenig Fett und häufigem Verzehr von mehrfach ungesättigten Fettsäuren wie blauem Fisch, Mais, Soja, Sonnenblumenöl oder Nüssen verbessert die Gehirnfunktion. Lebensmittel, die reich an Vitaminen E und B sind (Fleisch, Hefe, Hülsenfrüchte oder grünes Blattgemüse), sind ebenfalls wichtig, um kognitiven Beeinträchtigungen, Gedächtnisstörungen und dem Verlust geistiger Fähigkeiten vorzubeugen. 2. Körperliche Aktivität . Täglich körperliche Bewegung ist sowohl für den Körper als auch für den Geist von Vorteil. Gehen Sie mindestens eine halbe Stunde am Tag, um Stress, Bluthochdruck und Fettleibigkeit zu reduzieren. Körperlich aktiv zu bleiben ist eines der wirksamsten Medikamente und setzt gleichzeitig Endorphine frei, das Hormon, das das Gefühl von Vergnügen und Wohlbefinden hervorruft. 3. Mentale Übung . Ziel ist es, das Gehirn aktiv und stimuliert zu halten, um Gedächtnisverluste, langsame Prozesse oder Blockaden zu vermeiden. Kreuzworträtsel, Sudoku, Kochen, Lesen, Zeichnen, Anschauen von Dokumentationen oder Filmen sind einige einfache Übungen, mit denen Sie Ihren Verstand trainieren und in Aktion halten können. 4. Änderung der Gewohnheiten . Es liegt auf der Hand, dass Tabak gesundheitsschädlich ist. Um Alzheimer vorzubeugen, ist es wichtig, mit dem Rauchen aufzuhören, da nach bestimmten Studien ein direkter Zusammenhang zwischen dieser Demenz und den Tabakbestandteilen besteht. Es ist auch ratsam, Isolation zu vermeiden. Es ist wichtig, den Kontakt zu Familie, Freunden oder anderen Personengruppen zu pflegen, die Ablenkung und Unterhaltung bevorzugen.

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