Sommerübungen auf dem Handtuch zu tun

Wir bieten Ihnen einige praktische Übungen an, damit Sie, diesen Sommer auf Ihrem Handtuch liegend, eine großartige Silhouette formen und trotzdem Spaß haben können. Anstatt sich wie eine Eidechse in der Sonne zu bräunen, nehmen Sie sich die Zeit, um Ihre Muskeln durch Übungen zu stärken, die etwa 15 Minuten dauern.

Eine Übungstabelle

Wenn Sie mit geradem Rücken vor dem Meer oder am Pool sitzen, können Sie fünf Mal tief einatmen und ausatmen, um einen Atemrhythmus zu erreichen. Heben Sie als jemand, der das Ding nicht will, ein Bein 10 cm über den Boden, wobei sich das Gesäß zusammenzieht. Halten Sie die Position für 20 Sekunden und wechseln Sie dann die Beine. Ideal für hartes Gesäß wie einen Stein. Um die Gesäßarbeit mit dem Bauch zu kombinieren, eine Übung, die unbemerkt bleibt: Immer auf dem Bauch, den linken Arm ausstrecken und das rechte Bein anheben, 15 Sekunden zusammenziehen : mit gekreuzten Beinen und ausgestreckten Armen sitzen, eine Hand auf die andere legen und die Ellbogen waagerecht halten. Drücken Sie Ihre Hände 15 Sekunden lang zusammen. Es wird empfohlen, kleine Übungen in der Sonne durchzuführen, da dies ein natürlicher, hundertprozentiger Kraftverstärker ist, der die Muskelkraft, den Widerstand und die Belastbarkeit steigert. So transportiert Blut Sauerstoff besser und Sie fühlen sich Zen ...

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