Die besten Schlafpositionen

Richtig schlafen ist wichtig, um die Erholung zu fördern und gesundheitliche Probleme zu vermeiden. Um einen belebenden Traum zu verwirklichen, muss man von der Haltung, in der wir schlafen, bis zur Art der verwendeten Matratze oder Kissen berücksichtigen. Im Falle einer Körperhaltung wirkt sich das Schlafen auf die eine oder andere Weise positiv auf die Vermeidung von Muskelschmerzen oder Atemproblemen aus.

Experten zufolge liegt die empfohlene Haltung auf dem Rücken und die Arme sind über den Körper gestreckt. In dieser Position wird die Wirbelsäule nicht belastet und die Atmung wird begünstigt, obwohl bei schnarchenden Menschen ein stärkeres Schnarchen zu hören ist.

Schlafe wie ein Baby

Eine der beliebtesten Stellungen ist die sogenannte Fetalstellung, da sie die Art und Weise nachahmt, in der sich Babys vor der Geburt im Mutterleib befinden. Es besteht aus Liegen auf einer Körperseite mit halbgebeugten Beinen.

Diese Position wird am meisten für Menschen mit Schlafapnoe empfohlen, da die Atemwege völlig frei von Behinderungen sind. Es sollte darauf geachtet werden, Kontraktionen in den Extremitäten zu vermeiden, wenn das Körpergewicht darauf ruht.

Verdeckt, am wenigsten empfohlen

Experten sind sich einig, dass das Schlafen auf dem Bauch am gesundheitsschädlichsten ist. Diese Haltung betrifft nicht nur den Rücken, da die Wirbelsäule in einer erzwungenen Position bleibt, sondern auch die Gesichtshaut.

Der positive Teil dieser Position ist, dass das Schnarchen durch das Kissen gedämpft wird, was den Schlaf des Begleiters begünstigt.

Zu zweit schlafen

Einige neuere Studien haben gezeigt, dass das Schlafen als Paar auch Einfluss auf die Wahl einer Körperhaltung hat, hauptsächlich aufgrund des Effekts der Synchronisation.

Nach Angaben des Bettenherstellers Vi-Spring aus dem Jahr 2011 wechseln 60% der Männer ihre Position in Abhängigkeit von den Bewegungen ihrer Partnerin. Im gegenteiligen Fall ändern Frauen ihre Position gegenüber Männern 7 von 10-mal.

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