Osteoporose: Wie pflegen wir unsere Knochen?

Osteoporose ist die häufigste Knochenerkrankung und betrifft insbesondere Frauen über 50 . Es ist eine Verschlechterung der Knochenmasse aufgrund des Mangels an Mineralien, die zu Knochenbrüchigkeit mit dem daraus folgenden Risiko eines Bruchs führt.

Obwohl diese Krankheit normalerweise nach den Wechseljahren auftritt, sollte ihre Vorbeugung in der Kindheit beginnen. Eine kalziumreiche Ernährung ist wichtig, um Osteoporose und körperliche Betätigung zu verhindern.

Ursachen und Symptome von Osteoporose

Die Hauptursache für Osteoporose ist die Abnahme des Östrogens in den Wechseljahren. Daher ist es sehr wichtig, der Stärkung der Gesundheit unserer Knochen in dieser Phase unseres Lebens besondere Aufmerksamkeit zu widmen. Es gibt jedoch auch andere Ursachen, die in geringerem Maße zu Osteoporose führen können.

Wenn Sie längere Zeit im Bett liegen oder bestimmte Medikamente einnehmen, kann dies zu Knochenschwund führen. Besondere Aufmerksamkeit verdienen Menschen mit einer familiären Vorgeschichte von Osteoporose sowie Frauen, die unter längerer Menstruationslosigkeit leiden, was als Amenorrhoe bekannt ist. Rauchen, Alkohol und ein niedriges Körpergewicht können ebenfalls das Auftreten von Osteoporose begünstigen.

Das Problem beim Erkennen von Osteoporose besteht darin, dass sie erst dann Symptome zeigt, wenn die Krankheit bereits weit fortgeschritten ist . Daher ist Prävention unerlässlich . Der Zustand tritt auf, wenn Knochenschmerzen, häufige Frakturen, Nackenschmerzen, Hexenschuss oder sogar eine Abnahme der Körpergröße auftreten.

Behandlung und Vorbeugung von Osteoporose

Die Behandlung der Osteoporose zielt in erster Linie darauf ab, die Auswirkungen der Krankheit zu lindern und den Zustand der Knochen so weit wie möglich zu verbessern. Manchmal sind Medikamente erforderlich, aber meistens ist es eine Änderung der Lebensgewohnheiten.

Die Einnahme von Kalzium zur Stärkung der Knochen und von Vitamin D , das unserem Körper hilft, Kalzium aufzunehmen, ist ein wesentlicher Schritt, um die Auswirkungen von Osteoporose zu minimieren. Es wird auch empfohlen, sich körperlich zu betätigen, um die Knochen zu stärken, beispielsweise beim Gehen, Tanzen, Tai Chi oder Yoga.

In jedem Fall ist es wichtig, den Konsum von Alkohol und Tabak zu reduzieren oder zu unterbinden und sich eines möglichen Sturzes bewusst zu sein. Frakturen, die durch Unfälle im Haushalt verursacht wurden, sind sehr häufig, weshalb hier besondere Sorgfalt geboten ist. Mithilfe einiger Tricks können wir Stürze zu Hause vermeiden, z. B. gutes Licht, rutschige Teppiche entfernen, Stangen auf der Treppe und im Badezimmer platzieren und immer enge Schuhe tragen.

Es gibt auch einige Medikamente, die zur Behandlung von Osteoporose und zur Vorbeugung möglicher Frakturen eingesetzt werden. Wenn jedoch ein Quetschen der Wirbel aufgetreten ist, kann dies nicht mehr rückgängig gemacht werden. Östrogene, Kalzium- und Vitamin-D-Präparate gehören zu den wirksamsten Behandlungen. Obwohl in einigen Fällen eine Operation erforderlich ist, um die durch Osteoporose verursachten starken Schmerzen zu behandeln.

Wir erinnern uns immer daran, dass die Aufrechterhaltung gesunder Lebensgewohnheiten seit der Kindheit ein Schlüsselfaktor ist, um das Auftreten von Osteoporose zu verhindern.

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