Gase in den Wechseljahren: mögliche Ursachen und wirksame Lösungen

Während unseres gesamten Lebens können wir Momente erleben, in denen unser Körper Gase ansammelt und wir uns sehr geschwollen fühlen. Es kann sich durchaus um reichliche Mahlzeiten handeln, um wenig zu bewegen, um bestimmte Lebensmittel oder weil unser Körper sie aufgrund von Stress oder gelegentlichen Anlässen ansammelt. Die Symptome eines Überschusses an Gasen sind sehr charakteristisch, da wir den geschwollenen Darm bemerken, einen sehr spezifischen Druck haben, uns unwohl fühlen und sie auch ständig ausstoßen müssen.

Einer der häufigsten Gasansammlungsmomente bei Frauen ist das Einsetzen der Wechseljahre. Dieser Prozess, bei dem hormonelle Veränderungen auftreten und der Eisprung bei einer Frau verschwindet, tritt normalerweise im Alter von etwa 45 bis 55 Jahren auf. Die Gase in den Wechseljahren haben mögliche Ursachen und wirksame Lösungen , die Sie kennen sollten. Aufmerksam!

Warum treten in den Wechseljahren Gase oder Blähungen auf?

Der spezifische Grund für Gase in den Wechseljahren sind hormonelle Veränderungen. Während dieses Stadiums besteht ein großes Ungleichgewicht des Östrogens , dh des weiblichen Sexualhormons, das auch den Stuhlgang stark beeinflusst.

Die Wirkung von Östrogen als Darmstimulans wirkt sich auf die Funktion des Darms aus, und aufgrund dieses Ungleichgewichts ist es sehr wahrscheinlich, dass Veränderungen in der Verdauungsbewegung und in der Art der Lebensmittelverarbeitung eintreten. Aus diesem Grund kann es beispielsweise zu einer Gewichtszunahme, einer Fettansammlung, Verstopfung und auch zu einer Zunahme von Gasen kommen.

Lösungen für Gase in den Wechseljahren

Das erste, was wir tun müssen, um dieser Phase zu begegnen, ist, die Mentalität in Richtung Akzeptanz zu ändern. Es ist ein natürlicher Prozess, der bestimmte Symptome oder Veränderungen auslöst, und wenn wir offen dafür sind, sie zu akzeptieren, können wir sie besser bewältigen. Was sollen wir uns sonst noch ansehen?

+ Essen

Sie haben wahrscheinlich bemerkt, dass Sie vor den Wechseljahren mehr Kalorien essen konnten, als Sie verbrannt haben, und es ist nichts passiert, aber jetzt vielleicht. Daher ist der erste Schritt, um diese lästige Schwellung zu beheben, die tägliche Ernährung zu betrachten.

Sie sollten sich die Lebensmittel, die Sie essen, genau ansehen und prüfen, ob Sie leicht verdauen können oder ob sie Ihnen im Gegenteil Schwere verleihen. Auf diese Weise können Sie nach und nach die Lebensmittel isolieren und identifizieren, die möglicherweise schwerer sind oder viel mehr produzieren Gase

Vielleicht wissen Sie das bereits, aber vielleicht gibt es einige neue Lebensmittel, die vorher weder Gas noch Säure verursacht haben, und jetzt schon. Denken Sie daran, dass sich Ihr Körper ständig verändert und dass es bestimmte Lebensmittel gibt, die die Ansammlung von Gasen begünstigen können, z. B. rohes Gemüse oder Hülsenfrüchte.

+ Die Frucht

Zusätzlich zur täglichen Nahrungsaufnahme können Sie bestimmte Nahrungsmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, die den Verdauungsprozess unterstützen. Dies können einige Früchte sein, insbesondere solche, die sich positiv auf Gase auswirken, da sie ihr Aussehen beeinträchtigen können.

+ Beinhaltet eine Sportroutine

Erstellen Sie eine tägliche Übungsroutine. Sie müssen nicht joggen, aber vielleicht können Sie einen kurzen Schritt gehen oder Pilates spielen, um eine Sportroutine zu entwickeln, die sich besser anfühlt und Ihnen hilft, Fett zu verbrennen und Benzin zu sparen.

+ Trinken Sie viel Wasser

Das Trinken von Wasser auf natürliche Weise oder in Infusionen verringert auch die Schwellung, über die wir gesprochen haben. Durch die entspannende Wirkung wird der Verdauungsprozess angeregt und die Wirkung von Ingwer, Anis oder Kamille verbessert. Sie können auch Zitronensaft in Ihre Mahlzeiten einnehmen (ohne darüber nachzudenken), da dies die Bildung von Gas im Magen verringert.

+ Gehen Sie zu einem Fachmann

Wenn Sie feststellen, dass die Gase nicht verschwinden, obwohl Sie nicht alle Hinweise befolgt haben, die wir Ihnen gerade gegeben haben, ist es besser, wenn Sie sich an einen Fachmann wenden. Genau er gibt Ihnen die Richtlinien, um eine auf Ihre Bedürfnisse abgestimmte Diät einzuhalten.

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