Sitzen verkürzt das Leben: die Risiken eines sitzenden Lebens

Heutzutage herrscht ein sitzender Lebensstil vor und das müssen wir ändern. Laut einer Studie erhöhen wir unsere Lebenserwartung um weitere 3 Jahre, wenn wir die Sitzzeit auf 3 Stunden reduzieren. Die gleiche Studie besagt, dass wir 1,4 Jahre länger leben würden, wenn wir weniger als 2 Stunden am Tag fernsehen könnten.

Risiken eines sitzenden Lebens

Obwohl es ziemlich schwierig ist, anhand gesunder oder weniger gesunder Einstellungen einen Überblick über die Jahre zu bekommen, in denen wir leben, ist klar, dass dieser sitzende Lebensstil tatsächlich sehr gesundheitsschädlich ist . Es ist Zeit, unsere Gewohnheiten zu ändern. Wir leben vielleicht nicht länger, aber wir leben mit Sicherheit mit besserer Qualität. Und die Risiken von Bewegungsmangel und Bewegungsmangel sind vielfältig. Zu diesen Risiken zählen Fettleibigkeit, Herzerkrankungen, Probleme mit der Haltung in der Hüfte oder der Wirbelsäule, zerbrechlichere Knochen, Diabetes, Schlaflosigkeit und vorzeitiges Altern.

Aber was ist, wenn die Ursache für das lange Sitzen unser Job ist? Es gibt Jobs, bei denen es wichtig ist, die ganze oder fast die ganze Zeit zu sitzen. LKW-Fahrer, Taxifahrer, Verwaltungsangestellte ... Bis aus gesetzlicher Sicht die entsprechenden Maßnahmen ergriffen werden, um die Gesundheitsrisiken einer längeren Sitzposition zu erkennen, müssen wir auf einige Tricks zurückgreifen.

Empfehlungen für nicht lange sitzen

Experten für die Prävention von Berufsrisiken empfehlen, dass Sie alle 50 Minuten in sitzender Position 10 Minuten weitermachen sollten, indem Sie als Erholungsphase eine andere Aktivität im Stehen oder Gehen ausführen. So vermeiden wir das Risiko einer Erkrankung des Bewegungsapparates.

Eine weitere zu berücksichtigende Maßnahme ist ein ergonomisches Arbeitsumfeld . Wenn Sie vor einem Computer arbeiten, stellen Sie die Höhe des Stuhls und des Tisches so ein, dass Sie beim Schreiben nicht gezwungen sind, den Rücken zu krümmen.

Es ist zweckmäßig, einige Übungen während des gesamten Arbeitstages durchzuführen. So drehen Sie den Hals vorwärts und rückwärts, seitwärts und im Kreis, um die zervikale Spannung zu lindern. Durch Drehen der Knöchel und Beugen und Strecken der Knie können Sie die Durchblutung der Beine verbessern.

Da wir wissen, dass die Arbeitsbedingungen nicht immer angemessen sind, ist es günstig, nach dem Arbeitstag Fehlhaltungen auszugleichen. Möglicherweise können Sie nicht regelmäßig aufstehen, oder Ihr Chef sieht Sie schlecht an, weil Sie während der Arbeit einige Übungen gemacht haben. Aber wenn Sie nach Hause kommen, lassen Sie sich nicht von Widerwillen überwältigen und trainieren Sie sanft. Spazierengehen ist eine der Grundlagen für einen guten Gesundheitszustand. Und Schwimmen zu üben ist eine der am meisten empfohlenen Übungen, da es Vorteile für die Körperhaltung und die Muskulatur bietet.

Denken Sie daran, dass es um Ihre Gesundheit und Ihre Lebensqualität geht. Und dass der Körper ein Gedächtnis hat, werden Sie vielleicht noch nicht die Schmerzen und Beschwerden bemerken, wenn Sie so lange sitzen, aber über die Jahre wird Ihr Körper diesen Missbrauch übel nehmen. Machen Sie also eine Bremse und widmen Sie sich der Verwöhnung Ihres Körpers für eine gesündere Zukunft.

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