Bauchfett zu reduzieren ist gut für das Herz

Die Spanish Heart Foundation (FEC) hat eine Studie veröffentlicht , die warnt, dass der Bereich des Körpers, in dem sich Fett ansammelt, ein kardiovaskulärer Risikofaktor ist, der wichtiger ist als Übergewicht (Fettleibigkeit oder Übergewicht), und empfiehlt daher Messen Sie den Bauchumfang, anstatt nur den Body Mass Index (BMI) zu berechnen.

Abhängig von der Position des überschüssigen Fetts gibt es zwei Arten von Fettleibigkeit , die sogenannte periphere (das überschüssige Fett befindet sich im Gesäß, in den Oberschenkeln und Armen ) und die zentrale (das überschüssige Fett ist im Bauch konzentriert ). Letzteres ist das mit den schlimmsten Folgen für den Organismus

Aus diesem Grund empfiehlt die FEC eine gesunde Lebensweise und eine regelmäßige Überwachung des Fettgehalts im Körper. Einige Tipps sind: - Hydrat , da es die Flüssigkeitsansammlung verhindert. - Halten Sie das Gewicht innerhalb angemessener Grenzen . Daher ist eine Diät, die frei von gesättigten Fetten, einfachem Zucker und übermäßigen Kalorien ist, für die normale Funktion des Herzens sehr wichtig. - Führen Sie Aerobic-Übungen in Kombination mit Krafttraining durch , da das erste Training einen höheren Kalorienverbrauch ermöglicht, während das zweite Training die Muskeln stärkt , die Körperhaltung verbessert und den Grundumsatz steigert. Das hilft, Stress abzubauen, und Hormone verbessern Ihre Sicht auf die Ansammlung von Fett im Bauch. - Verlieren Sie die Position nicht aus den Augen Die Fettansammlung wird höher sein.

Verursachen Sie keine starke Kalorieneinschränkung , da dies Ihren Stoffwechsel verlangsamen und somit der Kalorienverbrauch geringer ist. Daher dauert der Fettverbrennungsprozess länger.

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