Laufen, der billigste und gesündeste Sport

Die Formel für eine gute Lebensqualität ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung, eine positive Einstellung und etwas Bewegung. Aber es ist in der Praxis der Übung, wo wir mehr Probleme finden, wenn wir keine Zeit haben, wenn die Willenskraft knapp ist, wenn das Fitnessstudio sehr teuer ist. Laufen oder das, was man im Laufe des Lebens als Laufen bezeichnet, ist die ideale Alternative für alle, die körperliche Bewegung in ihr Leben integrieren möchten, ohne dafür Geld zu kosten.

Laufen für Anfänger

Experten sagen, dass Laufen eine der gesündesten Sportarten ist und für jedermann erschwinglich ist. Darüber hinaus ermöglicht es die Anpassung an die Bedürfnisse und Erfahrungen jedes Einzelnen. Wenn Sie jedoch mit dem Laufen beginnen möchten, sollten Sie einige Grundregeln berücksichtigen.

Die Wahl der Ausrüstung ist entscheidend für ein effektives Training und die Vermeidung von Verletzungen. Zum Joggen brauchst du nur bequeme Kleidung und gute Turnschuhe . In Schuhen sollten Sie mehr aufpassen, um Verletzungen zu vermeiden. Stellen Sie daher sicher, dass die Schuhe flexibel und leicht sind.

Um Verletzungen vorzubeugen, ist es jedoch auch wichtig, sich aufzuwärmen, bevor Sie mit dem Laufen beginnen, um die Muskeln zu dehnen. Es ist am besten, zu Fuß zu gehen und die Knie bis zur Taille anzuheben. Wenn Sie bereit sind, versuchen Sie, das Tempo des Rennens an Ihre körperlichen Fähigkeiten anzupassen, während Sie das Tempo beibehalten, in dem Sie sprechen können.

Die Vorteile des Laufens

Laufen ist eine dieser Übungen, die mehr Nutzen für unsere körperliche und emotionale Gesundheit bringen . Einen Lauf in einem Park zu machen, Musik zu hören, ist eine der befreiendsten Aktivitäten, aber um ein echter Laufsüchtiger zu werden, muss man konstant und realistisch sein. Planen Sie nicht, am ersten Tag eine Stunde zu laufen. Betrachten Sie dies als Test, um Ihren Widerstand zu testen. Wenn Sie länger bleiben möchten, gehen Sie weiter.

Um alle Vorteile des Laufens nutzen zu können, ist es sehr wichtig, dass Sie Ihre eigene Routine erstellen. Sicherlich können Sie sich dreimal pro Woche die Zeit nehmen, um tagsüber zu joggen. Die Anstrengung lohnt sich in Form von mehr Energie, mehr Stimmung, weniger Fett, mehr Flexibilität, weniger Kopfschmerzen und einer besseren Schlafqualität.

Wenn Ihnen das wenig erscheint, sollten Sie wissen, dass Laufen normalerweise die Arterien reinigt und die Lungenkapazität verbessert , die Knochen stärkt, die Muskeln stärkt, die Figur stilisiert und den Blutdruck senkt. Aber auch Sie werden bald den klareren Verstand bemerken, Sie werden sich optimistischer fühlen und Ihre Stimmung wird sich verbessern. Worauf warten Sie noch?

Sie können weitere Artikel in der Kategorie Lebensqualität auf unserer Website lesen , die dem Laufen, dem billigsten und gesündesten Sport , ähnlich sind.