Wie Licht Schlaflosigkeit beeinflusst

Wir beobachten eine Zunahme der Fälle von Schlaflosigkeit. Die Ursachen von Schlafstörungen vermehren sich im technologischen Zeitalter und immer mehr Faktoren müssen berücksichtigt werden, um uns vor Schlaflosigkeit und Schlaf gut zu schützen. Es ist wahr, dass wir auf alle Details achten müssen, auch auf das Licht, dem wir einige Stunden vor dem Zubettgehen ausgesetzt sind, weil das Licht Schlaflosigkeit begünstigt .

Licht, Melatonin und Schlaf

Die Beziehung zwischen Licht und Schlaflosigkeit besteht darin, das Hormon zu verstehen, das den Schlafzyklus reguliert, Melatonin. Zum Schlafen brauchen wir Melatonin, und diese Substanz nimmt zu, wenn es dunkel wird. Melatonin oder eher das Fehlen davon ist eine der Konsequenzen von Nachtarbeitern, die mehr Probleme mit Schlaflosigkeit haben.

Liegen am helllichten Tag ist nichts, was die Erholung begünstigt, da unser Körper dies nicht für natürlich hält und wir die Funktion von Melatonin verändern, das die Schlaf- und Wachzyklen in Abhängigkeit von der Lichtmenge bestimmt. Schlafspezialisten bestehen auf der Notwendigkeit, im Dunkeln zu schlafen , Sonnenlicht zu vermeiden, um einen erholsamen Schlaf zu erhalten und den Schlaf zu regulieren.

Aber nicht nur Sonnenlicht beeinflusst Schlaflosigkeit, sondern auch elektrisches Licht . Dies ist ein Detail, das nur wenige Menschen berücksichtigen. Idealerweise verringern wir jedoch einige Stunden vor dem Schlafengehen die Lichtintensität, damit sich unser Körper auf den Schlaf vorbereitet.

Elektrisches Licht und Schlaflosigkeit

Dass elektrisches Licht die Schlafqualität negativ beeinflusst, sollten wir auch beim Schlaf von Babys und Kindern berücksichtigen. Es gibt Kinder, die Angst vor der Dunkelheit haben und nicht ohne Licht schlafen können. In diesen Fällen sehen die Eltern keine Alternative, als das Licht anzuschalten, ohne darüber nachzudenken, wie sich dies auf ihren Schlaf auswirken kann. Wenn ein Kind Angst vor der Dunkelheit hat, müssen wir diese Angst behandeln und das Licht nicht schlafen lassen.

Viele Menschen schlafen mit eingeschaltetem Licht ein. Das lässt sie in Ruhe und denkt, dass sie nicht an Schlaflosigkeit leiden, aber selbst wenn sie mit dem Licht einschlafen, ist die Schlafqualität nicht die gleiche wie im Dunkeln. Und selbst wenn sie die ganze Nacht geschlafen haben, stehen sie müde und ohne die Vorteile des Schlafes erreicht zu haben.

Das Leben in diesem technologischen Zeitalter verursacht mehr Probleme mit Schlaflosigkeit. Wie das elektrische Licht sind auch der Fernsehbildschirm, der eingeschaltete Computer oder das Flackern von Mobiltelefonen auf dem Nachttisch einige der Feinde des Traumes, die schwerer zu vermeiden sind.

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