Schlafen Sie gut: 5 Tipps gegen Schlaflosigkeit

Du musst mehr und besser schlafen. Ein erholsamer Schlaf ist die Basis für eine gute Lebensqualität und unerlässlich für eine gute Gesundheit. Deshalb kämpfen wir in einer Art Kreuzzug gegen Schlaflosigkeit. Denn Schlaflosigkeit ist der Ursprung vieler unserer Probleme. Befolgen Sie unseren Rat, um gut zu schlafen .

Schlafhygiene, um gut zu schlafen

Schlaflosigkeit ist eine Schlafstörung, die oft medizinisch behandelt werden muss. Aber wir könnten diese Behandlung sparen, wenn wir die Wichtigkeit des erholsamen Schlafs in unserem Leben einschätzen würden. Gut schlafen ist genauso wichtig wie jeden Tag essen oder Wasser trinken. Aus diesem Grund empfehlen wir, vor dem Arztbesuch stets sorgfältig auf eine gute Schlafhygiene zu achten .

Für diejenigen, die sich noch fragen, was Schlafhygiene ist, stellen wir klar, dass es sich um eine Reihe von täglichen Maßnahmen handelt, um gut zu schlafen. Schlafhygiene ist die grundlegende Waffe im Kampf gegen Schlaflosigkeit, muss aber regelmäßig und verantwortungsbewusst praktiziert werden. Der erste Schritt zur Aufrechterhaltung einer angemessenen Schlafhygiene ist die Einhaltung eines regelmäßigen Schlafplans , der die teuerste Maßnahme zu sein scheint.

Zu Bett zu gehen und immer zur gleichen Zeit aufzustehen und diese Zeitpläne auch am Wochenende nicht zu brechen, ist eine Grundvoraussetzung, um schlaflose Nächte zu vermeiden. Da es auch wichtig ist, die aufregenden Getränke am Nachmittag zu meiden, das Essen, das wir zum Abendessen einnehmen, zu überwachen, die elektronischen Geräte vor dem Schlafengehen für eine Weile auszuschalten und ein Schlafzimmer zu haben, das zum Schlafen einlädt.

Schlaflosigkeit Tipps

1 Diät Wenn Sie nach 5 Uhr nachmittags Kaffee, Tee oder Limonade zum Entspannen wechseln und Fette aus dem Abendessen eliminieren, gehen Sie weniger unruhig ins Bett und sind bereit für einen erholsamen Schlaf.

2 Schalten Sie aus. Sie müssen sich darauf vorbereiten, nach ein paar Stunden schlafen zu gehen, bevor Sie die täglichen Verpflichtungen verlangsamen . Versuchen Sie, den ganzen Stress des Tages zu beseitigen, indem Sie sich langsam deaktivieren. Und nach dem Abendessen entspannen und Körper und Geist auf den Schlaf vorbereiten.

3 Entspannen Sie sich. Und atme. Wenn Sie vor dem Schlafengehen ein entspannendes Bad nehmen, können Sie besser einschlafen. Und wenn Sie im Bett sind, schließen Sie die Augen und üben Sie einige Minuten lang Atemübungen, wenn Sie nur diesen Atem wahrnehmen. Auf diese Weise werden Sie die Sorgen aus dem Bett bekommen.

4 Aromatherapie. Die Kraft der Aromen ist immens. Platzieren Sie Lavendel in Ihrem Schlafzimmer, um Nervosität zu vermeiden. Sie können sogar ein paar Tropfen Lavendelessenz wie ein Baby auf Ihr Schlafkissen geben . Die Aromatherapie ist eine der wirksamsten natürlichen Therapien gegen Schlaflosigkeit.

5 Pillen Wenn Ihr Problem mit Schlaflosigkeit nur vorübergehend ist, vermeiden Sie Schlaftabletten, da sie in hohem Maße abhängig sind. Fragen Sie Ihren Arzt nach anderen natürlichen Schlaftechniken , bevor Sie auf Medikamente zurückgreifen.

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