Tricks für Schlaflosigkeit: einfache Gewohnheiten, um gut zu schlafen

In vielen Fällen muss die Schlaflosigkeit medizinisch behandelt werden. Aber in vielen anderen Fällen können wir nicht schlafen, weil wir unseren Schlafzyklus selbst sabotieren, weil wir schlechte Gewohnheiten haben, weil wir nicht wissen, wie wir mit unseren Sorgen umgehen sollen, oder weil wir schlecht organisiert sind. Wenn es keine chronische Schlaflosigkeit ist, aber in letzter Zeit Schlafstörungen auftreten, müssen wir handeln. Wir haben einige einfache Tricks gefunden, um besser zu schlafen .

Einfache Tricks, um gut zu schlafen

- Es ist sehr wichtig, dass wir gut schlafen und nachts nicht mehrmals aufwachen. Das reichhaltige Abendessen ist einer der Hauptfeinde des Traumes, daher ist es besser, unsere Theorie aufzustellen, dass Sie wie ein König frühstücken, wie ein Prinz essen und wie ein Bettler zu Abend essen müssen.

- Wenn wir beim Zubettgehen nicht einschlafen können, weil wir uns Sorgen zuwenden und unangenehme Bilder in den Sinn kommen, können wir in diese Szenen eine imaginäre Fernbedienung einbinden und den Kanal wechseln, bis wir ein Bild finden, das uns beruhigt und machen uns besser fühlen.

- Das Fernsehen wird aus dem Schlafzimmer verbannt. Oder wir sollten zumindest die Angewohnheit aufgeben, bei eingeschaltetem Fernseher einzuschlafen. Der gleiche Fall, das heißt, kein Fall, sollte spät in der Nacht durchgeführt werden und noch viel weniger, wenn Sie bereits am Computer oder Mobiltelefon im Bett liegen.

- Ein paar Tropfen ätherisches Lavendelöl auf dem Kissen können zu einem entspannten und ereignislosen Schlaf führen.

- Wir müssen um jeden Preis und vom Nachmittag an jeden der Feinde des Traumes meiden, wie Kaffee, Tee oder Alkohol. Auf die gleiche Weise müssen Paar- oder Familiengespräche, wenn sie nicht vermieden werden können, zumindest gelöst bleiben, bevor wir ins Bett gehen.

- Für diejenigen Sommertage, an denen wir aufgrund der erstickenden Hitze nicht schlafen können, ist es ein einfacher Trick, den Kissenbezug für einige Minuten in den Kühlschrank zu stellen. So können wir mit einem frischeren Gefühl einschlafen.

- Die Raumtemperatur ist auf jeden Fall sehr wichtig, um eine gute Schlafqualität zu haben. Nicht zu kalt oder zu heiß. Die Temperatur sollte zwischen 18º und 22º liegen, abhängig von den Bedürfnissen jeder Person. Und es ist auch nicht bequem, mit viel Licht oder Lärm zu schlafen.

- Die Ordnung und Sauberkeit im Schlafzimmer kann auch unsere Nachtruhe bestimmen. Sie müssen unnötige Möbel und Gegenstände entfernen und den Raum sauber halten. Auf diese Weise werden wir uns immer mehr bewusst, dass das Bett zum Schlafen da ist.

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