Yoga gegen Schlaflosigkeit: Gleichgewicht und Schlaf finden

Schlaflosigkeit hat verschiedene Ursachen, aber wenn es ein Element gibt, das allen Arten von Schlaflosigkeit gemeinsam ist und dessen Mangel uns am Schlafen hindert, ist es Entspannung . Eine entspannte Stimmung, in der kein Platz für Nerven, Sorgen, aber auch keine Euphorie ist, was wir brauchen, um ins Bett zu gehen und einen erholsamen Schlaf zu erreichen.

Wir sprechen über das Gleichgewicht, das wir mehr denn je vor dem Schlafengehen brauchen und das wir verlieren, weil wir nicht wissen, wie wir mit unseren Emotionen umgehen sollen. Aber es gibt eine Technik, die uns helfen kann, Gleichgewicht, Ruhe und Schlaf wiederzugewinnen, und das ist Yoga .

Die Vorteile von Yoga bei Schlaflosigkeit

Yoga ist eine der am meisten gelobten Techniken, um unsere Lebensqualität zu verbessern. Es ist eine uralte Praxis, die Körperhaltungen, Atmung und Meditation kombiniert, um ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist zu erreichen und einen Zustand der Kontrolle über unseren eigenen Körper und unsere Emotionen zu erreichen. Aus diesem Grund wird empfohlen, Yoga bei Depressionen, Stress und Angstzuständen zu praktizieren. Und auch bei Schlaflosigkeit.

Wir wissen, dass viele Fälle von Schlaflosigkeit das Ergebnis von Angstzuständen, Stress und einem schlechten Umgang mit den täglichen Sorgen sind . Yoga reduziert die Symptome dieser Angst erheblich und mit seiner Übung können wir die Ruhe finden, die wir zum Schlafen brauchen. Darüber hinaus hilft das Üben von Yoga, Muskelverspannungen zu beseitigen, die für die Aufrechterhaltung der Schlafqualität unerlässlich sind.

Yoga-Stellungen zum Schlafen

Unter den Haltungen, die in einem Yoga-Kurs praktiziert werden, gibt es einige, die speziell auf die Bekämpfung von Schlaflosigkeit ausgerichtet sind. Dies ist der Fall bei der Haltung des glücklichen Babys , bei der Sie auf dem Rücken liegen und die Beine anheben, bis Sie die Füße berühren können. Diese Haltung entspannt den unteren Rücken und senkt die Herzfrequenz, damit Sie in der optimalen Schlafsituation sind.

Eine andere der Positionen, die den Schlaf am meisten begünstigen, ist die Körperhaltung der Leiche , obwohl sie einige Wochen Übung erfordert. Diese Haltung verbindet Entspannung und Meditation und wird wie ein toter Körper auf dem Boden liegend ausgeführt. Nach und nach müssen Sie versuchen, jeden Teil Ihres Körpers zu entspannen. Obwohl Shukhasana die einfachste und auch perfekteste Haltung bei Schlaflosigkeit ist, wird sie im Sitzen ausgeführt, wobei Ihre Beine gekreuzt werden, indem Sie Ihre Füße unter Ihre Knie legen und Ihre Hände auf Ihre Knie legen.

In jedem Fall ist es zweckmäßig, sich in die Hände eines Profis zu geben , um mit dem Üben von Yoga zu beginnen. Im Laufe der Zeit können Sie diese Posen ohne Aufsicht ausführen, bevor Sie schlafen gehen, und sie mit den Atemübungen kombinieren, die Sie im Unterricht angeben.

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