Faulheit, so tödlich wie Tabak: Verhindert einen sitzenden Lebensstil

Manchmal lassen wir uns von Faulheit überwältigen und verbringen Stunden auf der Couch, damit sich die Faulheit in uns niederlässt. Es ist nicht schlecht, einen Nachmittag faul auf dem Sofa oder im Bett zu verbringen. Der Körper wird derjenige sein, der uns endlich sagt, wann wir das hektische Tempo von Tag zu Tag stoppen sollen. Die Gesundheitsgefahren rühren von der Gewohnheit der sitzenden Lebensweise her, wenn wir körperliche Untätigkeit zur Routine machen.

Gefahren des sitzenden Lebensstils

Die Daten sind überwältigend. Ein sitzender Lebensstil verursacht 5,3 Millionen Todesfälle pro Jahr . Dies bringt die körperliche Inaktivität den Gefahren eines anderen der großen Übel unserer Gesellschaft näher: Rauchen. Das Problem ist, dass seit den Verwaltungen keine entsprechenden Warn- und Informationsmaßnahmen für die Bevölkerung ergriffen wurden. Eine große Anzahl von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, einige Fälle von Diabetes und andere Krebserkrankungen können auf einen sitzenden Lebensstil zurückzuführen sein.

Aber was ist ein sitzender Lebensstil? Die Weltgesundheitsorganisation legt täglich mindestens 30 Minuten mäßiger körperlicher Aktivität fest , um die Schwelle eines sitzenden Lebens zu einem gesunden Lebensstil zu überwinden. Und seien Sie sich bewusst, dass 60% der Bevölkerung unter den Risiken leiden, die sich aus einer sitzenden Lebensweise ergeben.

Falls die Herz-Kreislauf-Erkrankungen nicht ausreichten, um unsere Bewegungsmangelgewohnheiten zu ändern, können andere Gefahren wie Fettleibigkeit, die Schwächung der Knochenstruktur und eine dauerhafte Ermüdung , die zu depressiven Zuständen führen kann, hinzugefügt werden.

So beenden Sie körperliche Inaktivität

Trotz dieser Daten wehren sich viele Menschen nicht dagegen, ihre Passivität zu verlassen, ohne zu berücksichtigen, dass der Körper ein Organismus mit Gedächtnis ist und dass das, was wir ihm heute geben, das sein wird, was wir morgen erhalten. Unsere Lebensqualität in der Zukunft hängt in hohem Maße von unseren gegenwärtigen Gewohnheiten ab. Überlegen Sie also zweimal, bevor Sie sich auf die Couch setzen, wenn Sie zur Arbeit gehen. Müdigkeit ist keine Entschuldigung, weil die meiste Zeit, in der wir müde sind, auf mangelnde körperliche Aktivität zurückzuführen ist.

Eine halbe Stunde am Tag ist nicht so mühsam, es geht nicht darum, in den Hochleistungssport einzusteigen . Ein Spaziergang im Park jeden Tag am späten Nachmittag hilft Ihnen auch bei der Bekämpfung von Schlaflosigkeit. Oder nehmen Sie den Staub vom Fahrrad und radeln Sie durch die Stadt. Sie werden sehen, wie schnell Sie Ihr Fahrrad nicht mehr verlassen können.

Wenn Sie in der Zeit sehr knapp sind, ist es ideal, körperliche Bewegung mit einer anderen Aktivität zu kombinieren, z. B. zu Fuß zur Arbeit zu gehen, anstatt das Auto zu nehmen . Und widmen Sie die Wochenenden der Wiedervereinigung mit der Natur und Ihrem eigenen Körper. Ein Picknick auf einem nahe gelegenen Feld, gefolgt von einem langen Spaziergang mit Ihnen , lässt Sie viel energischer werden und die Woche mit mehr Kraft und besserer Stimmung beginnen.

Es ist nie zu spät, unseren Körper zu erziehen und sich an körperliche Betätigung zu gewöhnen, denn das Wichtigste ist, aktiv zu bleiben.

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