Yoga: 10 Vorteile der langsamen und tiefen Atmung

"Inspirieren ... Atme tief durch

... Das hören wir am meisten vom Yogalehrer in einer Klasse. Das Atmen ist die Energie und das Gleichgewicht des Körpers für Yoga . Langsame und tiefe Yoga-Atmung verringert die Arbeitsbelastung des Herzens und erhöht die Sauerstoffversorgung des Blutes .

Es ist jedoch nicht notwendig, zum Yoga-Klassenzimmer zu gehen, um gut zu atmen. Im Auto, im Zug, vor dem Fernseher, vor dem Schlafengehen, bei der Arbeit, wo immer Sie wollen, können Sie tief durchatmen und sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirken.

Vorteile der tiefen und langsamen Yoga-Atmung

1. Aufgrund der stärkeren Sauerstoffanreicherung in der Lunge kommt es zu einer Erhöhung der Blutmenge . Dies begünstigt die Beseitigung von Giftstoffen aus dem Körper .

2. Erhöht die Fähigkeit des Körpers, Nahrung zu lenken und aufzunehmen. Die Verdauungsorgane, wie der Magen, erhalten mehr Sauerstoff, und daher ist ihre Funktion effektiver. Die Tatsache, dass die Lebensmittel selbst mehr Sauerstoff enthalten, trägt zu einer besseren Verdauung bei .3. Verbesserung des Zustands des Nervensystems, einschließlich des Gehirns, der Wirbelsäule, der Nervenzentren und der Nerven. Diese Verbesserung ist wiederum auf die stärkere Sauerstoffversorgung - und damit die Nahrungsaufnahme - des Nervensystems zurückzuführen, die dazu dient, die Gesundheit des gesamten Körpers zu fördern, da sie mit allen Teilen des Körpers kommuniziert. Mentale und körperliche Entspannung. Langsames, tiefes und rhythmisches Atmen bewirkt einen Reflexreiz des parasympathischen Nervensystems . Dies bewirkt eine Verringerung des Herzschlags und eine Entspannung der Muskeln. Da der Zustand des Geistes und des Körpers eng miteinander verbunden sind, spiegeln diese beiden Faktoren die geistige Entspannung wider. Darüber hinaus neigt eine stärkere Sauerstoffversorgung des Gehirns dazu, die Gehirnfunktion zu normalisieren und übermäßige Angstzustände zu reduzieren. Atemübungen erhöhen die Elastizität von Lunge und Brust. Dies führt zu einer Erhöhung der Atemkapazität im Laufe des Tages, nicht nur während des Trainings. Daher bleiben alle oben genannten Vorteile den ganzen Tag über erhalten. Tiefes Atmen verjüngt die Drüsen , insbesondere die Hypophyse und die Zirbeldrüse. Das Gehirn profitiert besonders von Sauerstoff und benötigt dreimal mehr als der Rest des Körpers. Dies wirkt sich grundlegend auf unser Wohlbefinden und unsere Hautverjüngung aus. Die Haut wird weicher und das Auftreten von Gesichtsfalten wird reduziert7. Durch die Bewegungen des Zwerchfells bei Atemübungen werden die Bauchorgane - Magen, Darm, Leber und Bauchspeicheldrüse - massiert. Zusätzlich sorgt die Bewegung des oberen Teils des Zwerchfells für eine weitere Herzmassage . Diese Massagen regen die Durchblutung dieser Organe an8. Langsame und tiefe Yoga-Atmung entlastet das Herz . Dies erzeugt ein effizienteres und stärkeres Herz, das besser funktioniert und länger hält. Es führt auch zu einem verringerten Blutdruck und einer geringeren Wahrscheinlichkeit, an einer Herzkrankheit zu leiden. Atemübungen reduzieren die Arbeit des Herzens auf zwei Arten. Erstens schafft ein tiefer Atemzug effizientere Lungen und mehr Sauerstoff kommt mit dem Blut in Kontakt, das das Herz an die Lunge sendet. Dies bedeutet, dass das Herz nicht so hart arbeiten muss, um Sauerstoff an das Gewebe zu senden. Zweitens führt eine tiefe Atmung zu einem größeren Druckunterschied in der Lunge, was wiederum zu einer Erhöhung der Durchblutung führt, wodurch das Herz ein wenig ruhen kann9. Tiefes und langsames Atmen hilft Ihnen, Ihr Gewicht zu kontrollieren . Wenn Sie übergewichtig sind, hilft die zusätzliche Zufuhr von Sauerstoff bei der Fettverbrennung. Wenn es im Gegenteil zu wenig Gewicht hat, speist Sauerstoff das Gewebe und die Drüsen. Mit anderen Worten, Yoga hilft Ihnen, Ihr Idealgewicht zu finden. Die Lunge ist gesund und stark , was eine gute Versicherung gegen zukünftige Atemprobleme bedeutet.

In der Kategorie Lebensqualität auf unserer Website finden Sie weitere Artikel, die Yoga ähneln : 10 Vorteile langsamer und tiefer Atmung .

Top Nachrichten