Die Vorteile des Bananenverzehrs in den Wechseljahren

Einer der grundlegenden Aspekte, die wir berücksichtigen müssen, wenn wir in die Wechseljahre eintreten, ist das Essen . Eine richtige, gesunde und ausgewogene Ernährung ist in jeder Lebensphase der Frau von großer Bedeutung, da dieser Aspekt zu einer effektiveren täglichen Pflege und einer besseren Vorbeugung möglicher Krankheiten führt. Grund genug, sich in einer Zeit, die für unseren Körper genauso heikel ist wie die Wechseljahre, mehr als nur Sorgen um die Ernährungsroutine zu machen. Wir müssen berücksichtigen, dass es Produkte gibt, die bestimmte Nährstoffe liefern, die bestimmte spezielle Bedürfnisse abdecken, die in diesem Alter auftreten. Dies ist der Fall bei Eisen, Magnesium oder Vitamin C, Eigenschaften, die ein einziges Lebensmittel bieten kann: Banane.

Wirksamkeit des Bananenverzehrs in den Wechseljahren

Während der Perimenopause - Stadium vor der Entstehung der Wechseljahre - leidet der Körper der Frau an einer großen Anzahl hormoneller Störungen, die mit der Entstehung übermäßig unregelmäßiger Menstruationsperioden verbunden sind . Dieser Umstand kann wiederum zu Eisenmangelanämien führen, weshalb wir uns intensiv um die Aufnahme von Eisen und Vitamin C kümmern müssen - ein Nährstoff, der gerade die effektive Aufnahme von Eisen aus pflanzlichen Lebensmitteln begünstigt. Daher können Bananen neben anderen Früchten wie Ananas, Apfel oder Melone ein sehr praktisches Nahrungsmittel für dieses wichtige Stadium sein.

Ein weiteres der häufigsten Symptome während der Entwicklung der Wechseljahre führt zu einem erhöhten Maß an Stress und Angst, so dass die Annahme einer angemessenen Ernährung eine optimale Option sein kann, um zu versuchen, sie bequem zu reduzieren. Tryptophan-reiche Lebensmittel sind gerade für das Stressmanagement am besten geeignet, und gerade Bananen gehören zu den reichhaltigsten Lebensmitteln in dieser Substanz.

Banane ist auch eine großartige Quelle für Vitamin B6 , ein Nährstoff, der Müdigkeit lindert und das Nervensystem in den Wechseljahren reguliert. Es hat auch eine große Menge an resistenter Stärke, die optimal zur Bekämpfung von Diabetes und zur Kontrolle des Ernährungsbedürfnisses ist.

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