Zusätzliche Vitamine für die Menstruation und Lebensmittel, die sie enthalten

Während der Menstruation verliert unser Körper einige grundlegende Vitamine, die wir mit einer Diät versorgen können, die sie enthält. Dieser zusätzliche Beitrag hilft uns auch, die Symptome des prämenstruellen Syndroms zu bekämpfen und diese Periode des Monats erträglicher und angenehmer zu gestalten.

Wohltuende Vitamine während der Menstruation

+ Vitamin E : Die Einnahme von ca. 400 IE wirkt sich positiv auf die Reizbarkeit, Flüssigkeitsansammlung, schlechte Laune und Schmerzen aus, die in der Woche vor dem Eintritt der Periode auftreten. Wir können dieses Vitamin in Nüssen wie Nüssen und Haselnüssen, Sonnenblumenöl, Soja- und Olivenöl, Margarine und Getreide finden.

+ Vitamin C : Prämenstruelle Angst kann einen Mangel an Vitamin C verursachen. Dies ist auch in dieser Phase für die Absorption von Eisen wichtig. Ein Element, das eine grundlegende Rolle spielt, sind diese Tage des Zyklus, da wir es durch Blutungen verlieren. Nahezu jedes Obst und Gemüse enthält diese Art von Vitamin. Wenn wir Eisenpräparate einnehmen, ist es ideal, dies mit einem natürlichen Orangensaft zu tun.

+ Vitamin A : Schützt die Gebärmutter und ihre Membran zusätzlich zu Knochen und Weichgewebe. Es lindert Schmerzen und Schwellungen in der Brust , das "Verlangen" zu essen aufgrund von Angstzuständen und Reizbarkeit unter anderen Symptomen von PMS. Wir finden sie unter anderem in Leber, Karotten, Butter, Hühnereiern und Spinat.

+ Vitamin B : Innerhalb dieser Art von Vitamin werden B12 und B6 besonders für prämenstruelle Symptome empfohlen. Vitamin B12 ist in Lebensmitteln wie Fleisch, Eiern und Milchprodukten enthalten. Wenn es eine Woche vor der Menstruation eingenommen wird, fühlen wir uns weniger müde und müde. Vitamin B6 kommt dagegen in Nüssen, Hülsenfrüchten sowie in Eiern und Fleisch vor. Das Essen dieser Nahrungsmittel verringert die mögliche Blutgerinnung und Depression des PMS.

Wenn wir planen, Vitaminpräparate einzunehmen, sollte dies immer unserem Arzt mitgeteilt werden, da er diejenigen empfehlen kann, die unseren Bedürfnissen am besten entsprechen, und uns vorbeugen kann, wenn sie Wechselwirkungen mit den von uns eingenommenen Medikamenten verursachen.

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