Essenstricks mit dem Rauchen aufzuhören

Die Möglichkeit, fett zu werden, ist eine der am häufigsten verwendeten Entschuldigungen einiger Raucher, die Gewohnheit nicht aufzugeben. Neuere Forschungen haben gezeigt, dass es machbar ist, diesen Mythos zu umgehen, und darüber hinaus sorgt es dafür, dass bestimmte Lebensmittel den Geschmack von Zigaretten verschlechtern, während andere ihn verbessern, sodass eine richtige Ernährung zu einem wirksamen Verbündeten gegen das Rauchen werden kann . Nikotin , einer der schädlichsten Stoffe unter den vielen, die der Tabak enthält, vermindert den Appetit und die allgemeinen Muskelbewegungen im gesamten Verdauungssystem (insbesondere auf Magen- und Darmebene) und beeinträchtigt auch die ordnungsgemäße Funktion von die Gallenblase und behindert die Aufnahme von Nährstoffen.

Wenn das Eindringen von Nikotin in den Körper aufhört, wird das Verdauungssystem wieder richtig funktionieren. Dies bedeutet jedoch nicht, dass wir automatisch an Gewicht zunehmen, denn obwohl wir die Fähigkeit, die Vorteile unserer Ernährung zu nutzen, wesentlich verbessern, hängt alles davon ab, was und wie viel wir essen. Aber über das hinaus, was passiert, wenn wir die Zigarre verlassen, möchte ich Ihnen einige Diät-Tricks für diejenigen erzählen , die aufhören möchten. Die oben genannten Untersuchungen der Duke University in North Carolina (USA) stellen sicher, dass Obst, Gemüse und Milchprodukte den Geschmack von Zigaretten verschlechtern , während rotes Fleisch, Alkohol oder Kaffee ihren Geschmack verbessern. Diese Gewissheit würde es ermöglichen, eine Diät zur Raucherentwöhnung sowie die Entwicklung von Kaugummi oder Pillen zu entwickeln, die dem Genuss entgegenwirken, den die Zigarette dem Gaumen des Rauchers vermittelt von körperlicher Bewegung, so dass das Verlassen der Zigarre nicht so schwierig und zerbrechlich ist. Wenn Sie sich endgültig entschieden haben, mit dem Tabak aufzuhören, immer Trinkwasser zur Hand haben und jedes Mal, wenn Sie Lust haben, eine Zigarette an den Mund zu nehmen, ein Glas Wasser trinken , werden Sie Angst bekommen und helfen, das in Ihrem Körper enthaltene Nikotin zu beseitigen Da es in Wasser löslich ist, wird es nach und nach verdünnt. Das ideale Menü, um mit dem Rauchen aufzuhören, ohne durch gesunde Ernährungsgewohnheiten, bei denen eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung gewählt wurde, an Gewicht zuzunehmen. Es wird ein unantastbarer Zeitplan von 5 Mahlzeiten pro Tag festgelegt. 3 Hauptgerichte, ein Frühstück und ein Snack - Sie essen in kleinen Mengen und meiden Snacks zwischen den Mahlzeiten.

Raucherentwöhnungs-Diät

In der Speisekammer derer, die sich für diese Diät angemeldet haben, dürfen Magermilch und deren Derivate (Frischkäse und Joghurt), Toast, Obst, saisonales Gemüse (Salat, Spinat, Mangold, Tomate, Lauch) nicht fehlen , Brokkoli ...), Hülsenfrüchte (Linsen, grüne Bohnen und Erbsen), Eier, Kartoffeln, Aufgüsse (roter oder grüner Tee ), Sojabohnen, Nudeln, Reis, frischer oder gefrorener Fisch (Seehecht und Kabeljau) ), Huhn, Kaninchen und Truthahn, die weißes Fleisch sind.

Insbesondere sollten Sie immer bestimmte leicht zu verzehrende und wirksame Obst- und Gemüsesorten zur Entspannung und Bekämpfung von Ängsten wie Sellerie, frischem Spargel, Birnen und Äpfeln bereithalten.

Nein zu Schokolade und Alkohol, um mit dem Rauchen aufzuhören

Sag nein zu Schokolade und Alkohol . Wenn Sie diese unkontrollierbaren Sehnsüchte nach etwas Süßem verspüren, entscheiden Sie sich für zuckerfreie Marmelade , entrahmten Fruchtjoghurt, Banane oder einen dieser kalorienarmen Bonbons oder Kaugummis . Jede dieser Varianten ist weniger energetisch als Schokolade und führt zu einem höheren Sättigungsgefühl. Es gibt anregende Getränke, die einen weiteren Reiz für diejenigen darstellen, die gegen Tabak kämpfen. Dazu könnten wieder Kaffee, Cola und Schokolade gehören. Sie alle steigern die Angst und können Sie dazu bringen, mehr zu essen, als Sie wirklich brauchen. Ersetzen Sie sie durch Malts, entkoffeinierte Getränke, entspannende Aufgüsse oder Säfte. Bestimmte Gewürze wie Senf, Pfeffer und Chili regen den Appetit an und sorgen für Gewohnheit, sodass sie auch ausgeschlossen sind ... bis auf weiteres.

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