Menstruationsbeschwerden: Schmerzen in der Regel vorbeugen und lindern

Für viele Frauen ist die Ankunft der Menstruation eine schmerzhafte Erfahrung, die sie nicht vermeiden können. Es ist zwar richtig, dass einige der Nachteile der Menstruation nicht vermieden werden können, es ist jedoch auch möglich, einige der Symptome zu lindern . Dazu ist es wichtig zu wissen, wie die Menstruation abläuft und vor allem in welchen Phasen sie abläuft, um Schmerzen so weit wie möglich vorzubeugen.

Wie funktioniert der Menstruationszyklus?

Schmerzen, Krämpfe, Schwellungen, Stimmungsschwankungen ... Dies sind einige der Effekte, die durch die hormonelle Revolution in unserem Körper während des Menstruationszyklus hervorgerufen werden.

Während des Menstruationszyklus, der 28 Tage dauert, tritt der gesamte Prozess auf , der die Beschwerden auslöst. Deshalb ist es wichtig zu wissen, in welcher Phase des Menstruationszyklus wir uns befinden. In den ersten 12 Tagen nach Beginn der Blutung beginnt die Eizelle im Eierstock zu reifen, wofür sie eine zusätzliche Menge Östrogen benötigt. Gegen Tag 15 beginnt die Reise der reifen Eizelle, bis die Befruchtung abgeschlossen ist. Wir befinden uns in der Ovulationsphase. Die Eizelle erreicht dann die Gebärmutter, während unser Körper Progesteron für eine mögliche Schwangerschaft benötigt. Wenn die Schwangerschaft nicht eintritt, löst sich die Eizelle in der Gebärmutter auf, und dann kommt es zu Blutungen.

Wie vermeide ich Regel- oder Regelschmerzen?

Die Beschwerden der Menstruation leiden mehr oder weniger unter allen Frauen, aber es gibt einige Tricks, die Ihnen helfen können.

- Stimmungsschwankungen, die durch die Veränderung von Hormonen verursacht werden, können durch eine kalziumreiche Ernährung gelindert werden. Die Zunahme des Konsums von Milchprodukten in der Woche vor der Menstruation scheint das Auf und Ab der Stimmung teilweise zu lindern.

- Schwellungen im Bauchbereich können verringert werden, indem in den Tagen vor der Menstruation weniger Salz aufgenommen und viel mehr Wasser und Flüssigkeiten getrunken werden.

- Unterleibsschmerzen können durch Anwendung von Wärme in der Umgebung und Trinken heißer Infusionen gelindert werden. Es scheint, dass eine kohlenhydratreiche Ernährung die Schmerzen stark lindert. Und falls es anhält, muss auf ein Analgetikum oder ein entzündungshemmendes Mittel zurückgegriffen werden.

Schritte zur Vorbereitung auf die Menstruation

Sie können Ihre Periode fast ohne es zu merken bekommen, aber wenn Sie eine dieser Frauen sind, die jeden Monat eine Tortur erleiden, werden Sie wissen, dass die Symptome einige Tage früher auftauchen, mit plötzlichen Stimmungsschwankungen, hoher Brustempfindlichkeit, Bauchschwellung und, Im Laufe der Tage treten akute Schmerzen im Unterleib und im Rücken auf. Es gibt sogar diejenigen, die Kopfschmerzen, Krämpfe und Schwindel bekommen.

Experten sagen, dass ein gesundes Leben , regelmäßige Spaziergänge, eine Ernährung mit viel Obst und Gemüse, weniger Salz, Tabak, Alkohol und Kaffee Symptome wie schlechte Laune, Müdigkeit und sogar Schmerzen vorbeugen können.

Es ist immer schwierig, selbst festzustellen, ob das durch die Menstruation verursachte Unwohlsein normal ist oder im Gegenteil ein Symptom für ein wichtigeres gynäkologisches Problem ist.

Wenn die Schmerzen und andere Beschwerden Sie daran hindern, Ihr tägliches Leben zu führen, kann Ihr Arzt Ihnen möglicherweise eine empfängnisverhütende Pille empfehlen, die die wichtigsten Symptome behandelt. Vergessen Sie nicht Ihre regelmäßigen Überprüfungen, um mögliche Komplikationen zu erkennen und somit sicherer zu sein.

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