7 Yoga-Posen, mit denen Sie Gas schnell beseitigen können

Haben Sie jemals unter Magenbeschwerden durch Gas gelitten? Dieser unangenehme Druck, der ein Gefühl von Völlegefühl, Krämpfen und Bauchschmerzen hervorruft, tritt häufiger auf, als Sie sich vorstellen, und viele Frauen leiden häufiger an uns, als wir es gerne hätten, insbesondere, wenn wir Magen-Darm-Probleme oder eine ungesunde oder unausgewogene Ernährung hatten .

Der beste Weg, um Gase zu eliminieren, ist ihr natürlicher Prozess (Aufstoßen oder Blähungen). Es gibt jedoch Zeiten, in denen die Gase einfach nicht aufgeben und unseren Körper verlassen wollen. Daher müssen wir nach anderen Alternativen suchen, wie zum Beispiel nach Medikamenten gegen Gase oder Übungsübungen, die die natürliche Bewegung des Verdauungstrakts unterstützen, und eine der effektivsten ist das Üben von Yoga .

Auf unserer Website zeigen wir Ihnen 7 Yoga-Übungen, die Sie durchführen können, um Gase sehr schnell und effizient loszuwerden . Schau, schau!

Warum treten Gasbeschwerden auf?

Die Gase sind in unserem Verdauungssystem natürlich, weil sie Teil der Verdauung sind, die wir aus Lebensmitteln herstellen, und diese werden auf natürliche Weise durch Ausstoß (Aufstoßen oder Blähungen) gelindert, aber wenn sie im Verdauungssystem eingeschlossen sind, weil sie bewegen sich nicht richtig, sie verursachen die zuvor erwähnten hasserfüllten Bauchschmerzen .

Die Ursachen dafür, dass die Gase in unserem Verdauungssystem „gefangen“ werden, sind vielfältig: hormonelle Probleme, Störungen des Hormonsystems, Magenkrankheiten, falsche Ernährung, Ernährungsumstellung, Stress oder Bewegungsmangel ... All dies trägt zu einem schlechten Zustand bei Mobilisierung oder schlechte Aktivierung des Verdauungstraktes.

Yoga als Option gegen Gase

Yoga hat zahlreiche Vorteile (wie Sie wissen) und ist unter anderem die Verbesserung der Verdauung und die Beseitigung von Gas, das Bauchschmerzen lindert. Dies liegt an der Tatsache, dass wir in jeder Yoga-Routine unseren gesamten Körper, einschließlich des Magens, trainieren. Es gibt jedoch einige Asanas, die sich genau auf die Verbesserung und Unterstützung des Verdauungssystems und des Darmtrakts konzentrieren , da sie ihre aktive Bewegung anregen und dazu beitragen, dass diese auf diese Weise erhalten bleibt.

Um dies zu erreichen, präsentieren wir die besten Yoga-Posen, um Gase effektiv zu eliminieren .

7 Yoga Asanas gegen Gas (einfach durchzuführen)

1 Uttanasana (Klemmhaltung)

Eine der ersten und einfachsten Positionen des Yoga kann helfen, Magenbeschwerden zu lindern und den Darm zu bewegen. Sie müssen nur Ihre Arme anheben, so weit wie möglich strecken und sich an Ihrer Taille beugen, bis Sie Ihre Füße mit Ihren Händen berühren.

2 Urdhva Hastasana (Begrüßung)

Diese Yoga-Haltung hilft uns, aktive Bewegungen in unserem Magen-Darm-System zu erzeugen. Diese Haltung wird auch stehend ausgeführt, wobei die Arme vollständig über den Kopf und den Rücken gestreckt sind. Anschließend wird der Oberkörper 10 Sekunden lang nach rechts gestreckt und der Vorgang nach links wiederholt.

3 Dhanurasana (Bogenhaltung)

Dies ist eine hervorragende Haltung zur Belebung der inneren Organe des Verdauungstrakts, weshalb sie besonders bei Beschwerden und Verstopfung des Gases angezeigt ist .

Diese Haltung ist etwas herausfordernder, weil Sie sie auf dem Bauch liegend mit geraden Beinen und dem Rücken der Arme machen sollten. Beuge deine Knie und nimm deine Knöchel mit den Händen, um deinen Körper zu heben und dich mit deinem Bauch auf dem Boden zu halten. Denken Sie daran, diese Haltung ruhig und ohne Überdehnung der Muskeln zu machen, da Sie sich verletzen können.

4 Ananda Balasana (Happy Baby Pose)

In dieser Haltung stehen wir auf dem Rücken und heben unsere Knie auf die Höhe unserer Brust und strecken uns in Richtung der Schultern, heben aber die Beine nach oben. Dann nehmen wir die Fußsohlen mit den Händen und balancieren senkrecht zum Boden. Dann bewegen wir uns kontinuierlich seitwärts oder auf und ab , aber ohne zu fallen.

Diese Haltung bringt uns auch die gleichen Vorteile wie die Bogenhaltung für unseren Verdauungstrakt .

  • Sie könnten interessiert sein an: 'Einfache Yoga-Übungen zur Linderung von Rückenschmerzen (mit Bildern)'

5 Pavanamuktasana (Wind Release Pose)

Wie der Name schon sagt, ist dies die ideale Haltung, um die Gase , die wir in unserem Bauch eingeschlossen haben, freizusetzen und unserem Körper Ruhe und Entspannung zu bieten.

Diese Haltung wird auf dem Rücken liegend ausgeführt, indem das rechte Knie auf die Brust gelegt wird , die Hände über dem Knie miteinander verriegelt werden und die Nase so nah wie möglich an das Knie herangeführt wird. Sie müssen für 10 bis 20 Sekunden in dieser Position bleiben und die Aktion mit Ihrem linken Bein wiederholen.

6 Janu sirsasana (Weidenhaltung)

Dies ist als eine der Entspannungshaltungen bekannt. Sie erfolgt durch Strecken des rechten Beins nach vorne und Biegen des linken Rückens , sodass die Fußsohle den inneren oberen Teil des Oberschenkels berührt. Wir strecken den Rücken und beugen uns dann nach vorne . Wir wiederholen diese Aktion mit dem linken Bein.

7 Paschimottanasana (Sitzhaltung)

Es ist ähnlich wie in der vorherigen Haltung, aber diesmal strecken wir beide Beine und strecken den Rumpf mit dem Rücken so gerade wie möglich nach vorne und berühren den Boden, die Zehen und die Knöchel mit den Händen. Beide Stellungen helfen uns, den Verdauungstrakt zu aktivieren und Gase freizusetzen.

Haben Sie keine Angst, etwas anderes zu probieren, ermutigen Sie sich, ein Teil der Welt des Yoga zu sein und alle Vorteile zu genießen.

Sie können in der Kategorie Bauchschmerzen auf unserer Website weitere Artikel lesen, die 7 Yoga-Posen ähneln und Ihnen dabei helfen, Gas schnell zu eliminieren .

Top Nachrichten