Geschwollener Bauch nach dem Essen: Ursachen und schnelle Lösungen

Sicher mehr als einmal haben Sie fertig gegessen und sind nicht nur satt, sondern auch schwer. Sie spüren einen aufgeblähten Magen und fühlen sich nicht wohl, aber Sie haben auch nichts damit zu tun, was Sie gegessen haben, wie es häufig vorkommt.

Der geschwollene Bauch ist häufiger als es scheint, und viele Menschen haben mehr als einmal unter diesem Zustand gelitten. Wir erzählen Ihnen alles über den geschwollenen Bauch nach dem Essen, seine Ursachen und schnellere Lösungen . Achtung!

5 Ursachen für Bauchschwellungen nach dem Essen

1 Ursache: Iss sehr schnell

Wir merken nicht, dass das Essen reichhaltig ist und wir es eilig haben (oder wir haben es eilig im Körper). Wir essen zu schnell! Es dauert ungefähr 20 Minuten, bis sich der Magen voll anfühlt, und wenn wir ihm keine Zeit geben, haben wir zu viel gegessen, wenn wir es anzeigen möchten. Wir werden aufgespießt haben.

Wenn wir dagegen so schnell essen, schlucken wir viel mehr Luft und mischen kein Essen mit Speichel. Und aus diesem Grund gelangt die Nahrung fast unversehrt in unser Verdauungssystem, wodurch wir durch die Gase nachträglich stärker angeschwollen sind.

+ Lösung

Zum Glück gibt es eine schnelle und einfache Lösung, auch wenn es uns etwas kostet, sie anzuwenden. Der Prozess wird wie folgt sein: Wir werden langsam essen, das heißt, wir werden jeden Bissen gut kauen, so dass unser Speichel derjenige ist, der den Prozess der Verdauung wirklich beginnt. Wir werden das Essen schlucken und probieren. Außerdem müssen Sie sich zu Beginn möglicherweise selbst messen, um diese 20 Minuten zu essen, bis Sie sich an den Rhythmus gewöhnt haben, den Sie einnehmen sollten.

Sie werden feststellen, dass Sie vorher zufrieden sind, weil Sie dem Magen Zeit geben, um anzuzeigen, dass er voll ist. Dies wird die Nahrungsaufnahme weiter reduzieren. Legen Sie außerdem die Lebensmittel, die Sie essen möchten, auf einen Teller, damit Sie wissen, was Sie essen möchten, und verlieren Sie nicht die Menge.

2 Ursache: Unverträglichkeit gegenüber Nahrungsmitteln oder Proteinen

Es ist zunehmend üblich, intolerant zu sein, zum Beispiel gegenüber Laktose oder Gluten. Das verursacht sehr schwere Verdauungen . Aber ohne intolerant zu werden, gibt es bestimmte Leute, die es sehr schwer finden, bestimmte Nahrungsmittel wie Salat zu essen, oder die es schwierig finden, mit Knoblauch zu verdauen. All diese kleinen Unverträglichkeiten machen uns sehr geschwollen, halten Flüssigkeiten zurück, haben Kopfschmerzen ...

+ Lösung

Beobachten Sie, wann es uns passiert und mit welchen Nahrungsmitteln es uns hilft, unseren Körper ein wenig besser zu kennen und diejenigen, die sich nicht wohl fühlen, aus unserer Ernährung zu streichen. Es ist auch wichtig, zum Arzt zu gehen und ihm zu sagen, was mit uns passiert, falls er uns auf Unverträglichkeit testen muss.

3 Ursache: Viel Gas

Wir lieben es, Soda mit Gas zu trinken oder sie mit Alkohol zu mischen. Wir vergessen jedoch, dass dies die zuckerhaltigsten sind, fügen Sie Kalorien hinzu und füllen Sie den Darm mit Gas.

+ Lösung

Das schnellste und effektivste Mittel ist auch das einfachste: Entfernen Sie diese Limonaden aus Ihrer Ernährung . Mit dieser einfachen Geste fühlen Sie sich vom ersten Moment an viel besser. Versuchen Sie, sie durch andere Getränke wie Säfte oder Erfrischungsgetränke zu ersetzen.

4 Ursache: Sehr sitzender Rhythmus

Der tägliche Rhythmus des Büros und die Wochenenden mit Sofa und Film nach dem Mittagessen können uns zu einem sehr sitzenden Leben führen. Wenn wir hinzufügen, dass wir an den Tagen, an denen wir uns ausruhen, mehr trinken und mehr essen (besonders wenn Sie dort rausgehen oder mit Familie und Freunden zusammenkommen), ist das Ergebnis ein aufgeblähter Magen, der uns nicht verlässt oder sich nicht bewegt.

+ Lösung

Sie sollten sich daran gewöhnen, unter der Woche mehr zu trainieren , z. B. eine Stunde, oder an den Wochenenden einen angenehmen Spaziergang machen. Sie werden sich im Moment viel besser fühlen. Auch wenn durch Gase eine Aufblähung des Abdomens verursacht wird, können Sie diese durch Bewegung schnell beseitigen.

5 Ursache: Die Diät

Was wir essen, ist wichtig und beeinflusst unsere Gesundheit. Daher ist das Essen von frittierten Lebensmitteln und Soßen nicht gut, basiert aber auch nicht auf raffinierten Lebensmitteln. All dies begünstigt das Auftreten von Gasen im Bauchraum, die durch den Verlust der Verdauungskraft verursacht werden .

+ Lösung

Verändern Sie Ihre Ernährung, indem Sie nach und nach einige Vollwertkost einführen. Dies bedeutet nicht, dass Sie radikal auf die andere Seite gehen, sondern dass Sie Ihrem Körper mehr Vielfalt an Nahrungsmitteln, Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen bieten.

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