Körperliche Bewegung gegen Nackenschmerzen

Der Gebärmutterhals befindet sich im Nacken und ist ein Teil unseres Körpers, der uns daran erinnert, wie alt wir sind, da es im Laufe der Zeit immer häufiger zu Beschwerden in diesem Bereich kommt. Laut Fachleuten ist dies eines der Segmente Beweglicher von der Wirbelsäule, artikuliert es im oberen Teil mit den Knochen des Schädels und im unteren Teil mit den Rückenwirbeln. Darin befindet sich das Halsmark, von dem die Nerven der oberen Gliedmaßen abgehen, was motiviert dass der Schmerz in Richtung einer oder beider Extremitäten reflektiert wird.

Die Wirbelarterien, die Blut in den Rücken von Gehirn, Kleinhirn und Hirnstamm befördern, sind sehr wichtige Bereiche für Gleichgewicht, Koordination und Körperbewegungen und verlaufen auch durch den Gebärmutterhals.

Zu den häufigsten Erkrankungen in der Region zählen Arthrose, Spondyloarthrose und Bandscheibenvorfall . Die ersten beiden haben ihren Ursprung in degenerativen Prozessen, die in einigen Fällen frühe Symptome hervorrufen, obwohl sie sich häufig nach dem vierten Lebensjahrzehnt manifestieren.

Obwohl einige dieser Erkrankungen angeboren sind, kommt es meistens nicht vor, dass sie mit Fehlhaltungen seit der Kindheit in Verbindung gebracht werden. Aus diesem Grund hinterlasse ich einige Empfehlungen, die Ihnen helfen, einige Fehler zu korrigieren, wenn sie noch vorhanden sind pünktlich ist, oder integrieren Sie sie in die Routine Ihrer Kinder, damit sie eine starke Halswirbelsäule und Muskeln entwickeln können.

Körperliche Bewegung gegen Nackenschmerzen

+ Das erste ist körperliche Betätigung , die immer mit Nacken und Arm beginnt und dann die Rückenmuskulatur stärkt und Ihnen hilft, eine korrekte Haltung zu bewahren. + Eine richtige Ernährung mit der erforderlichen Dosis an Vitaminen und Mineralstoffen, insbesondere des B-Komplexes und Kalzium. + Verhindern Sie Traumata in der Gegend, die, obwohl sie in der Jugend unbemerkt bleiben können, im Erwachsenenalter den natürlichen Übergang zum Alter erschweren. + Es ist auch ratsam, mit einem kleinen Kissen zu schlafen , das die Lücke zwischen ihnen ausfüllt Die Schulter und der Kopf, wenn wir uns in einer horizontalen Position befinden. Dank dessen ist der Gebärmutterhals in einer geraden Linie mit dem Rest der Wirbelsäule und diese Haltung ermöglicht uns eine angemessene Ruhe und ein gesundes Erwachen.

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