Gute Tipps, um die Blase zu trainieren und das Pinkeln zu kontrollieren

Es ist normal, dass eine erwachsene Frau bei angemessenem Flüssigkeitsverbrauch bei jeder Blasenentleerung (zwischen 200 und 500 Milliliter) ein bis zwei Tassen Urin absondert und zwischen 4 und 6 Mal am Tag und manchmal auch während der Blasenentleerung uriniert die Nacht Wenn Sie viel mehr Lust haben zu pinkeln und oft auf die Toilette zu gehen, ist es besser zu lernen, die Lust zu kontrollieren und ein Blasentraining unter Anleitung eines Facharztes durchzuführen. Beachten Sie diese guten Tipps, die in manchen Momenten sehr nützlich sein können.

Blasentrainingstipps

Blasentraining ist eine Behandlung für Frauen, die unter dem dringenden Bedürfnis leiden, häufiger als normal kleine Mengen zu urinieren, und die neben dieser Dringlichkeit manchmal eine Inkontinenz (unfreiwilliger Urinverlust) haben. Mit zunehmendem Alter kann die Kapazität unserer Blase leicht abnehmen , sodass wir häufiger urinieren müssen (6- bis 8-mal in 24 Stunden, ein- oder zweimal in der Nacht).

Dies passiert, wenn die Blase sehr empfindlich und zu aktiv ist und zwischen den Dringlichkeitsperioden wenig oder keine Zeit bleibt, um auf die Toilette zu gehen und die Blase zu leeren. Wenn Sie immer durstig sind und häufig urinieren müssen, fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie an Diabetes (Blutzucker) leiden.

Was ist Blasentraining?

Die Idee ist, dass Sie durch das Training Ihrer Blase die Pinkelkontrolle verbessern und die Menge an Urin erhöhen können, ohne dass Sie den Drang verspüren , Urin zu urinieren oder zu verlieren.

Das Programm zeigt, wie man zwischen den Toilettenbesuchen mehr Zeit aushält . Wenn die Blase empfindlich oder zu aktiv ist, kann das Erlernen des Ausdauerns zunächst schwierig sein, aber viele Frauen finden es beim Üben einfach.

Eine nützliche Methode zur Messung des Fortschritts ist die Verwendung eines Blasendiagramms oder einer Agenda und die Aufzeichnung der Häufigkeit, mit der Sie pinkeln, und der Menge des Urins. Auf diese Weise steuern Sie Ihre Entwicklung

Wie man die Blase trainiert und die Pisse kontrolliert

Die praktischen Ratschläge dieses Blasentrainingsprogramms helfen sehr, dass Frauen die bestmöglichen Ergebnisse erzielen und lernen, den Drang zu pinkeln zu kontrollieren.

+ Versuchen Sie , die Zeiträume zwischen den Toilettenbesuchen zu verlängern.

+ Versuchen Sie jedes Mal, wenn Sie den Drang verspüren, auf die Toilette zu gehen, ein paar Minuten länger zu warten.

+ Wenn Sie nachts mit großer Dringlichkeit aufwachen, um auf die Toilette zu gehen, ist es sinnvoll, Ihre Blase sofort zu entleeren (sofern nicht anders angegeben). Wenn Sie tagsüber besser werden, gewinnen Sie mehr Selbstvertrauen, um das Programm nachts zu üben.

+ Wenn Sie dringend urinieren müssen, kann es hilfreich sein, sich hinzusetzen und an etwas anderes zu denken, als auf die Toilette zu gehen.

+ Gehen Sie auf die Toilette, anstatt zu rennen.

+ Vermeiden Sie es, "nur für alle Fälle" auf die Toilette zu gehen.

+ Trinken Sie tagsüber 6 bis 8 Tassen Flüssigkeit , es sei denn, Ihr Arzt rät Ihnen etwas anderes.

+ Reduziert die Aufnahme von Flüssigkeiten, die Kaffee, Cola und alkoholische Getränke reizen können.

+ Versuchen Sie, Ihren Darm regelmäßig zu entleeren und Verstopfung zu vermeiden, da dies die Empfindlichkeit der Blase erhöhen kann.

+ Übung für den Beckenboden. Sie geben Ihnen das Vertrauen, r zu ertragen . Beachten Sie die folgenden Übungen von Caroline Correia, einer auf Beckenboden spezialisierten Physiotherapeutin.

Wann werde ich die Ergebnisse des Trainings sehen

Machen Sie sich keine Sorgen über kleine Veränderungen im Verhalten Ihrer Blase von einem Tag zum anderen, dies ist normal. Jede Frau, die mit dem Blasentraining beginnt, kann jedoch Rückschläge erleiden, wenn sich die Symptome wieder zu verschlechtern scheinen.

Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass die Behandlung nicht fortgesetzt wird, wenn Sie müde oder geschwächt sind, wenn Sie eine Harnwegsinfektion haben, wenn Sie Angst haben oder unter emotionalem Stress leiden, wenn das Wetter regnerisch, windig oder kalt ist oder wenn Sie eine Erkältung oder Grippe haben.

Lassen Sie sich bei Rückschlägen nicht entmutigen. Denken Sie positiv und gönnen Sie sich weiterhin etwas. Harninkontinenz kann besser geheilt oder kontrolliert werden, wenn Sie sie behandeln.

In jedem Fall, wenn Sie es für angebracht halten, wenden Sie sich an ein Fachbüro.

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