Stellen Sie den Beckenboden nach den Sommerhochs wieder her

Das Ende der Sommerperiode mit ein paar Pfunden mehr scheint unvermeidlich: schlechte Gewohnheiten zur Mittagszeit und der Ersatz des Fitnessraums für das Solarium während der Ferien. Zu diesem Zeitpunkt kehren viele Frauen ins Fitnessstudio zurück, um sich nach den Exzessen der Vormonate zu erholen. Es wird jedoch empfohlen, wenn das Training beginnt, genau auf unseren Beckenboden zu achten, da einige übliche Übungen für diesen Teil unseres Körpers sehr schädlich sein können. Aus diesem Grund bietet das 'Ten-Lady'-Programm von' Tena Lady 'diese Tipps, um Ihre Gesundheit zu verbessern. Die Physiotherapeutin Carolina Walker erklärt:' Wenn die Frau mit dem Training im Fitnessstudio beginnt, ist es wichtig, Übungen mit Sprüngen oder Stößen zu vermeiden. B. Laufband oder Aerobic, da sie den Beckenboden schädigen und stattdessen andere, beispielsweise Ellipsentrainer, eher für Frauen entwickelt wurden. “„ Zum Beispiel verursachen die Abdominal-Klassiker, die wir alle einmal praktiziert haben Ein starker Druckanstieg im Bauchraum und dieser Druck ist auf unseren Beckenboden gerichtet. Der Aufprall ist so stark, dass der Beckenboden geschwächt werden kann, und verschlimmern Sie ihn, wenn es Probleme gibt. Die ungleiche Arbeit auf kontinuierliche Weise kann schwerwiegende Probleme für die Gesundheit von Frauen verursachen, wie Rückenschmerzen oder sogar Urinverlust und Prolaps. Daher ist es wichtig, den Rat eines Trainers einzuholen oder sich vom Konsulat beraten zu lassen, wie dies am besten gelingt.

Sport und Ernährung für den Beckenboden

Darüber hinaus beeinträchtigen einige Aufprallsportarten mit Sprüngen wie Leichtathletik, Tennis oder Gymnastik die Funktionalität des Beckenbodens. Heutzutage gibt es bereits eine hohe Inkontinenzrate bei sehr jungen Frauen, die sich dieser Sportart widmen, aufgrund der Auswirkung ihrer Praxis auf den Beckenboden. In Bezug auf Lebensmittel sind Diäten so modern wie die von Dukan und Atkins. Eine eiweiß- und ballaststoffreiche Ernährung kann zu chronischer Verstopfung führen. Dies ist einer der Faktoren, die den Beckenboden schädigen können, weil der Druck auf den Bauch wiederholt zunimmt und die Darmwände geschwächt werden Eine gesunde Ernährung, die reich an Ballaststoffen ist, damit wir einen angemessenen Darmrhythmus haben. Also setzen Sie diese Tipps in Bewegung und tun Sie Ihr Bestes, um den Beckenboden zu schützen.

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