So führen Sie eine tägliche Mundhygiene richtig durch

Zahnpflege verhindert die Ansammlung von Bakterien, die Karies und Zahnstein verursachen und durch bakterielle Plaque verursacht werden. Diese Erkrankungen können im Extremfall zu Karies führen.

Um einen gesunden Mund zu haben, ist es wichtig, die täglichen Reinigungsgewohnheiten einzuhalten, zu denen Zähne, Zahnfleisch und Zunge gehören.

Leitfaden für eine gute Mundhygiene

1. Putzen Sie mindestens 2 Mal am Tag. Putzen Sie Ihre Zähne jedoch idealerweise nach jeder Mahlzeit und immer vor dem Zubettgehen.

2. Verwenden Sie eine fluoridhaltige Zahnpasta , da diese den Zahnschmelz widerstandsfähiger macht und ihn so vor Karies schützt. Bei Kindern ist es besser, Säuglingszahnpasta zu verwenden, die weniger abrasiv ist und nur von dem Moment an, an dem das Kind spucken kann. Bis dahin sollten die Zähne nur mit Wasser gewaschen werden, damit die Zahnpasta nicht verschluckt wird.

3. Das ideale Bürsten sollte ungefähr drei Minuten dauern. Führen Sie kreisförmige und von oben nach unten gerichtete Bewegungen an den Zähnen aus, wobei Sie besonders auf den innersten Teil des Mundes und die Innenseite der am schwersten zugänglichen Zähne achten. Es ist praktisch, mit der Zahnbürste kreisförmige Zahnfleischmassagen durchzuführen, um die Durchblutung zu aktivieren und die Zunge von hinten nach vorne zu reinigen, um die Bakterien zu entfernen, die Mundgeruch verursachen.

4. Reinigen Sie Ihren Mund durch Spülen mit Mundwasser . Mundspülungen reduzieren Plaque und Bakterien und beugen Mundgeruch vor.

5. Erneuern Sie Ihre Zahnbürste spätestens alle drei Monate, da die Borsten beim täglichen Tragen abgenutzt sind und ihre Funktion nicht mehr erfüllen. Wenn Sie können, verwenden Sie eine elektrische Bürste, es ist effektiver.

6. Zahnseide und Interdentalbürsten sind gute Verbündete gegen Karies zwischen Zähnen, in die die Bürste nicht reicht. Die Anwendung wird einmal täglich empfohlen.

7. Diät beeinflusst das Aussehen Ihrer Zähne. Zu viel Tabak und Kaffee können Flecken verursachen und den Zahnschmelz verderben. Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung hilft auch dabei, Ihre Zähne gesund zu halten.

8. Wenn Sie auswärts essen und keine Chance haben, sich die Zähne zu putzen, können Sie Ihren Mund mit zwei Tricks sauber halten: Essen Sie einen Apfel oder Kaugummi ohne Zucker. Der Apfel putzt die Zähne, belastet das Zahnfleisch und beugt Plaque vor. Kaugummi ohne Zucker verringert den Säuregehalt, der nach dem Essen im Mund auftritt, indem er zusätzlichen Speichelfluss verursacht, wodurch das Risiko für Karies verringert wird.

9. Gehen Sie zum Zahnarzt, um sich regelmäßig untersuchen zu lassen . Wenn eine Verletzung vorliegt, können Sie diese rechtzeitig stoppen. Jährliche Zahnreinigungen werden verwendet, um angesammelten Zahnstein zu entfernen und unschöne Flecken durch Kaffee oder Tabak zu entfernen.

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