Die Bedeutung der Ernährung für die Zahngesundheit

Die Ernährung ist nicht nur für die allgemeine Gesundheit wichtig, sondern auch für die Mundgesundheit . Wenn Sie sich nicht richtig ernähren, kann dies leichter zu Karies und Zahnfleischerkrankungen führen. Das Essen geht durch den Mund, und hier ist eine große Anzahl von Keimen, die normalerweise darin leben. Zahnbelag ist im Grunde eine dünne Schicht von Keimen, die den Zucker und die Stärke benötigen, die in vielen Lebensmitteln enthalten sind. Wenn Sie Ihre Zähne nach dem Essen nicht putzen, entstehen Säuren , die die harte Oberfläche der Zähne, den Zahnschmelz, zerstören können. Nach einer Weile kann Karies auftreten.

Ausgewogene Ernährung

Zucker und Stärke sind in vielen Produkten wie Obst, Milch, Brot, Getreide und sogar Gemüse enthalten . Der Schlüssel zum richtigen Essen ist nicht nur das, was Sie essen, sondern wenn Sie es essen , ist es ein großer Unterschied für Ihre Zahngesundheit. Um sich ausgewogen zu ernähren, sollten Sie verschiedene Lebensmittel zu sich nehmen. Wählen Sie Ihre Mahlzeiten aus jeder der fünf Hauptgruppen : Brot, Müsli, Obst, Gemüse, Fleisch, Geflügel, Fisch, Milch, Käse und Joghurt. Begrenzen Sie die Anzahl der Zwischenmahlzeiten . Jedes Mal, wenn Sie Lebensmittel essen, die Zucker oder Stärke enthalten, werden Ihre Zähne mindestens 20 Minuten lang von Säuren angegriffen. Wenn Sie zwischen den Mahlzeiten essen, versuchen Sie, nahrhafte Lebensmittel wie Käse, rohes Gemüse, zuckerfreien Joghurt oder Obst zuzubereiten. Lebensmittel, die zu den Mahlzeiten eingenommen werden, verursachen weniger Schäden . Während einer Mahlzeit wird mehr Speichel ausgeschieden, was zu einer besseren Mundspülung und einer Verringerung der Säurewirkung beiträgt. Pinsel mindestens zweimal täglich mit einer Paste, die Fluorid enthält , und Zahnseide oder Interdentalbürsten. Besuchen Sie den Zahnarzt, er beugt Problemen vor und ist in den meisten Fällen leicht zu behandeln .

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