Wie vermeide ich Schlaflosigkeit während der Schwangerschaft?

Zunehmende Größe des Fötus, häufiges Wasserlassen, erhöhte Herzfrequenz, Atemnot, Beinkrämpfe und Rückenschmerzen oder Sodbrennen sind einige der Symptome einer Schwangerschaft, die Probleme verursachen können Einschlafen Hier sind einige Tipps, die Sie zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit während der Schwangerschaft befolgen können:

  • Versuchen Sie eine bequeme Haltung einzunehmen (in diesen Fällen wird empfohlen, auf Ihrer Seite zu schlafen) und legen Sie ein Kissen zwischen Ihre Oberschenkel.
  • Stellen Sie sicher, dass die Raumtemperatur nicht zu heiß oder zu kalt ist, da beide Enden das Einschlafen erschweren können.
  • Nicht zu viel essen und vor dem Schlafengehen verdauen.
  • Er las, bevor er ins Bett ging.
  • Nehmen Sie einen entspannenden Aufguss oder ein Glas heiße Milch mit Zucker oder Honig, damit Sie sich entspannter fühlen.
  • Machen Sie Entspannungsübungen oder nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein heißes Bad.
  • Vermeiden Sie Soda oder koffeinhaltige Getränke.
  • Gewöhnen Sie sich daran, aufzuwachen und immer zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen.
  • Wenn Sie einmal im Bett nicht einschlafen, ein Buch lesen oder eine Weile fernsehen, werden Sie sehen, wie Sie endlich einschlafen.

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